运动后可以泡温泉吗
来源： 最后更新：22-02-19 03:00:11
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运动后可以泡温泉吗
1、先小歇后再泡汤
刚运动完心跳跟呼吸都是比较急促的状态，如果这时候直接泡温泉会让原本较快的心跳更快，反而因为呼吸跟心跳过头产生不适，所以会建议小歇30～60分钟，让身体先恢復到平稳的状态，或者稍微冲澡降温，让身体尽快恢復到运动前的状态，让生理得到充分的舒缓后就可以享受泡汤啰。
2、留意泉温和补充水分
运动完泡温泉前，可按照季节来选择，如果是在冬天运动后，就可以挑选38°C以上的温泉或热泉;而夏天就可以挑选37°C以下温泉或冷泉来浸泡，因为运动后及泡汤都会促进大量的流汗，所以泡汤后可以适度的补充水份或运动饮料，除了能帮身体降温，也可以拥有更舒适的泡汤体验哟!
运动后泡温泉的好处
1.帮助身体代谢、排除老废物质
温泉的温度通常都比体温高，所以可以协助身体的循环代谢，因为在浸泡的过程会大量的排汗代谢，能帮助身体内外排除老废的物质，也可以排出体内多余的水分，对于平常需要久站久坐，循环较差或容易水肿的人，不妨经常泡汤来减少这些情况产生，并帮助身体更健康。
2.安定精神、缓解肌肉酸痛
泡汤对人体而言最舒服的温度约在38～42°C，可以放松我们的精神，缓解运动后的肌肉痠痛感。因为每种温泉富含的矿物质都不大相同，像是碳酸氢钠泉，硫磺盐泉等主成分就不一样，所以对于身体帮助的功效也就不一样，碳酸氢钠泉对于降低体温、肌肤代谢有帮助，白磺温泉对于舒缓身体肌肉不适、滋润肌肤，也有着不错的感受及效果，可以选择喜欢的温泉来享受。
3.消除疲劳、舒适好眠
通常在运动完后容易感到疲劳，是因为消耗一定的体力，这时候泡温泉可以帮助减少疲惫感，如果泡汤时间刚好在夜晚或是入睡之前，对于夜间睡眠也有很好的助眠效果，要是平时睡眠品质比较不好的话，譬如工作压力较大的业务，或者是自我要求比较高的主管等等，可以在睡前泡个暖暖的温泉，好好放松一下身心灵，对于睡眠会有不错的助益。
4.泡汤也有运动的效果
根据英国的研究报告指出，在40°C的温泉泡60分钟，等于走路30分钟的功效，可以消耗大约130卡路里热量，泡温泉可以大量的消耗体力，对于饭后降低血糖也是有帮助，建议饭后1小时来浸泡是最好的时间点，所以经常泡汤对于促进身体健康是有帮助的。
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