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夏季午睡好吗？(夏季怎样午睡才科学

来源： 最后更新：22-01-18 02:45:34

夏天是必须要午睡的，要不然下午根本就没有精神做事情，夏季午睡也有很多的好处，那么夏季午睡有什么好处呢?今天健康之家小编为您带来了夏季午睡好吗?夏季怎样午睡才科学?

夏天午睡的好处与坏处1、夏天午睡的好处

①免疫力更高

睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

②心脏更有力

根据西班牙医学研究表明，夏季午睡时间最好是半个小时，这样可以让体内的激素得到平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

③心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

④降低心脏病发病率

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

⑤养脑健脑，振奋精神

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

2、夏天午睡的坏处

①影响胃的消化功能

对于上班族们午睡只能是简单的趴在桌子上，久而久之就会使得胳膊出现酸麻的症状，压迫我们的神经，所以夏季午睡往往会出现睡不踏实，睡不舒服的现象。

同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

②视力容易出问题

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

③神经麻痹或使脸部变形

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

总之，国内普遍认为，午睡是一种好的睡眠习惯，对于身体健康具有诸多益处，这种认识也得到了一些研究的支持。但是，更多的科学研究显示，除小婴幼儿和老年人外，只要保证充足良好的夜间睡眠，绝大多数人白天完全不需要任何额外的睡眠。儿童在4岁以后就不再需要白天小睡。

而且有研究认为，如果白天感觉困倦，首先需要查找可能存在的影响夜间睡眠的原因，并加以纠正，以确保夜间睡眠。如果白天偶有困倦，适当小睡对保持警觉状态和注意力，缓解困倦有益。但是，如果小睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。

标签: 交感神经  发病率  午睡  夏季  睡眠  

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