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【天气热会影响血压吗】天气热血压会高吗

来源： 最后更新：22-05-24 03:05:06

天气热会影响血压吗

天气热会在一定程度上影响血压，会有些升高。天气热人在情绪激动，感到焦躁烦躁时，会引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质，如儿茶酚胺等分泌增多，小动脉痉挛收缩，使血压升高。

眼下正值伏天，气温也高，如果在阳光下暴晒太久，长时间在高热环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑与血压升高现象。尤其是高血压病人与正常人不同，其血压波动受环境影响极大，由此引发脑出血、脑梗死病例也很常见。高血压患者必须引起重视，在炎热的夏季，要常测量血压。家中可准备些藿香正气水等常备药，若有恶心、头晕等症状，可先喝点药治疗，病情严重时应及时就医。

天气热怎么控制和避免高血压

1、控制情绪

天气热，人容易烦躁，情绪对血压影响较大，所以要注意控制情绪，保持心情平和，对防止高血压的发生和发展具有十分重要的意义。

2、补充水分

天气热人容易大量出汗，血液容易浓缩影响血压，所以要补充足够的水分，即使感觉不热时也要注意补补水，出汗多时更应及时补充水分。

3、坚持饮食治疗

每日盐摄入量应控制在5克以下，增加钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果和豆制品。饮食宜清淡，平时可多喝点绿豆汤、菊花茶等清凉饮料，多喝水，多吃点西瓜等。

4、保持正常饮食起居

夏日里应保持正常的饮食起居，保证充足的睡眠。尽量避免在烈日下暴晒，室外工作者要避开中午时分，因出汗多会导致体内盐分等物质流失较多，应适当喝点淡盐开水补充盐分。

如何预防高血压

1、适当的放松自己，不要有太大的压力

随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。

2、保持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。

3、要做到低盐、低脂肪饮食

食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

4、改变不良的生活习惯保持规律的生活

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

5、适当的进行运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

6、控制体重

体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。

7、服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品

如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压。

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