气虚气短乏力怎么调理 4种方法补气调理
来源： 最后更新：22-02-14 04:15:13
-
不少人明明没怎么运动，或是活动很少，但是却很容易感觉疲劳，总觉得浑身没力，那么，人很容易疲劳是怎么回事？
温和运动
气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动，建议选择一些温和的运动方式，比如太极拳，气功，瑜伽等等，坚持练习可以壮气力，强筋骨。
按摩保养
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。每天早晚按摩腰部，对命门穴、肾俞、气海俞等等穴位按摩，摩擦至局部发热，坚持按摩，可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用。
补气食物
气虚体质的人，一定要注重饮食方面的调理，平时保证均衡的营养，不宜偏食物，忌吃油腻，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃运化功能，影响营养供应致肌肉无力。
同时，可以常吃些补气的食物，比如大枣、花生、山药、番薯、南瓜、葡萄、樱桃、粳米、糯米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、牛肚、乌骨鸡等等食物。
补气食疗
黄芪红枣茶
黄芪3-5片，红枣5粒。红枣用水洗净，和黄芪一起放到砂锅里，加清水大火煮沸，再用小火煮至少半小时。
作用：黄芪补气升阳，益卫固表；红枣补血安神，补益脾胃。此茶气血双补，可改善容易疲倦或没有力气、头昏、眼花、畏寒等症。
核桃红枣粥
红枣100克，粳米50克，核桃仁50克，桂圆50克，冰糖少量。红枣和粳米洗干净，将材料放到砂锅里，猛火烧沸，再用文火煮至材料熟软，放冰糖。
作用：补中益气，滋肾暖胃，促进血液循环、使气色红润。
党参鸡汤
党参，黄芪，红枣，桂圆肉，老母鸡各适量。材料处理干净，用汤锅煮至材料熟软，加盐调味。
作用：非常适合冬季喝，改善气虚无力，怕冷等症状，提高机体的免疫力。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了
- 2
丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它
- 3
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机
- 4
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
- 5
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
- 6
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）
- 7
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）
- 8
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
- 9
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
- 10
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世，中方赴美调查
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
