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睡眠对健康的影响，决定2/3的人生旅程

来源： 最后更新：23-09-02 10:07:03

文章目录：

1、睡眠对健康的影响，决定2/3的人生旅程

2、是什么影响了双子座睡眠质量

3、是什么影响了金牛座睡眠质量

4、是什么影响了白羊座睡眠质量

5、是什么影响了摩羯座睡眠质量

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1、睡眠对健康的影响，决定2/3的人生旅程

说道养生文化这可是一门涉及到了多门学科的的综合科学，其实小编认为养生不是只有中老年人的权利同样年轻的你也需要注意。正所谓冰冻三尺非一日之寒。不要等到了身体开始出现下坡的时候才临时抱佛脚，养生不仅仅是身体上的滋养调理，同样也是内心的一种修养。下面就随小编一起来了解一下关于睡眠对健康的影响，小编由心的希望对大家有帮助。

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱，例如缺少了rem或nrem,或是nrem和rem的排列发生了紊乱，即刚入睡就出现rem而不是nrem,那么一定是睡眠病。

在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和精神病十分相像。

这种称为睡眠剥夺的试验一旦结束，受检者便立刻陷入沉睡，他们会一下子进入nrem第ⅱ期，然后加深到nrem第ⅲ、ⅳ期。最特别的是rem出现的时间提前，时间也延长，出现的次数增加，说明rem遭到剥夺后要求补偿的趋势最为强烈，反过来说明rem对人是十分重要的，任何的rem剥夺都会产生rem的补偿和反跳。

可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

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2、是什么影响了双子座睡眠质量

双子座——逗乐

双子座有严重的少儿多动症，经常在睡前还神级亢奋，希望有人陪自己聊天，然后说说笑笑，临睡前让自己被逗乐，会使大脑处于过分兴奋的状态，易导致入睡困难和睡不安稳，甚至出现夜惊的情况，严重影响睡眠质量。不过，因为双子座太喜欢说夜话了，经常躺在床上就可以和伴侣嘀嘀咕咕说好几个小时，这样的习惯就像他的口才一样，天生的，一时半会并不好改，只能尽量让自己冷静下来。

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3、是什么影响了金牛座睡眠质量

金牛座——多梦

金牛座书读得不多就是容易想太多，心思缜密又有点多疑，经常因为思想负荷太重，工作和学习压力过重，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷。金牛座对自我要求很高，不喜欢落后于人的感觉，希望自己能够凭自己的力量去独挡一面，这无形之中就是一种自我施压。经常在倒班工作、服用咖啡因、酒精，让他的睡眠质量也越来越差，经常多梦，睡眠较表浅易醒或惊醒。

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4、是什么影响了白羊座睡眠质量

白羊座——玩手机

白羊座是一个典型的躁动症，睡前玩手机，频繁发送短信和消息，喜欢和别人聊天，尤其是午夜话题，会让白羊座觉得刺激，从而会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。像白羊座这种喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天都有严重的多动症，过于活跃积极，在学习上有学习困难，导致会出现认知或情绪问题，外向的孤独患者，只喜欢陌生人，让白羊座长年夜夜笙歌。

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5、是什么影响了摩羯座睡眠质量

摩羯座——压力

摩羯座的事业心太强，并且不是一个很懂得调养与休息的一个人，对于人生观和价值观都非常的严谨，有一说一，看待事情也比较规范，并不是很容易接受太过于严肃悲观的思想。这样子的累积很容易让摩羯座对于人生悲观，所以因为压力过大经常不能入睡。每天都是因为极端消极而觉得生活一片灰暗，建议摩羯座的朋友，凡事不好高骛远，不妄自菲薄，这样的一份平常心会让自己更笃定。

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