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营养专家不碰的10种零食（营养专家不碰的10种零食有哪些）

来源： 最后更新：23-06-15 10:09:56

文章目录：

1、营养专家不碰的10种零食 你还在吃吗

2、霜降茄子能吃吗？营养专家有话说

3、外形猎奇营养丰富，10种世界上最奇葩的水果

4、十二星座各自是什么专家

5、营养专家每天都吃的七种食物 可以试试

6、猜你喜欢：

1、营养专家不碰的10种零食 你还在吃吗

零食指的是人们在生活当中除了正餐之外的饮食，就如现在很多人在电影院看电影的时候喜欢吃着爆米花。不过虽然零食真的很好吃，但是还是少吃点比较好，那么本期的健康饮食文化，讲讲营养专家都不吃的十种零食。

1、酥脆型曲奇饼干

大多数饼干以油、糖、淀粉为主料，蛋白质远低于馒头等主食，口感越脆蛋白质越少，油量至少占20%~30%，均含大量饱和脂肪，对血管影响很大。

2、派类

派类虽为非油炸，但其含有高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品。

3、薯片类膨化食品

越是松脆的膨化食品，越可能含过量的膨化剂，若膨化剂中铝超标，会对神经系统造成损伤。另外膨化食品处理过程中会损失大量蛋白质和维生素。

4、果脯、蜜饯

甜味剂大集合，柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠添加剂的圣地。

5、炸鸡、鸡米花

高能高脂油炸食物。

6、爆米花

传统工艺的爆米花其实很健康的，通常没油，脂肪含量低。现在超市中卖的爆米花很多都加入了氢化植物油，其中含有反式脂肪酸。

7、糖果

很多糖果含糖量超过90%，其他配料则是香精色素。部分奶糖还是奶精兑出来的。

8、火腿肠

市场中部分火腿肠是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊，配搭色素和香料做成的。虽然是肉类但是蛋白质维生素等营养素极少。

9、果冻

毫无营养价值，甜味剂、人工香精、合成色素的集合。小孩子吃多了会导致山梨酸钾过敏而影响钙的吸收。

10、碳酸饮料

非常容易使人产生饱胀感，影响正餐的食欲。

2、霜降茄子能吃吗？营养专家有话说

我国民间有句俗语，叫做“一年补透透，不如补霜降”，这也说明了霜降节气的养生保健是多么重要，已在老百姓的生活中形成了习惯。霜降节气来临，有许多食物可供人们选择，那么就让我们来看看，霜降茄子能吃吗？

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营养专家表示，我国这句俗语不无道理，但放到现在则要灵活掌握。在过去，茄子都生长在大田里，到了霜降时节，茄子中就会含有更多的茄碱，茄碱对人体有害，过多食用可能会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，因此便有了“霜打的茄子不能吃”之说。

但时至今日，种植

3、外形猎奇营养丰富，10种世界上最奇葩的水果

一年四季，寒来暑往，各种各样的水果给人们的日常饮食增添了美妙的滋味和色彩，而在造化神奇的大自然中，还有许多人们平时不甚了解的水果存在，那么今天的饮食文化就为你介绍，10种世界上最奇葩的水果，外形猎奇但味道和营养都令人惊艳，一起来了解吧。

当世最奇葩水果top1：释迦果

释迦果，中文学名番荔枝，又叫做聚生果，以其独特香味，被列为热带名果之一。释迦果的外形与荔枝相似，果实清甜，果肉乳白色，果内由数十个小瓣组成，每个瓣里含有一颗乌黑晶亮的小核（黑色的籽）。

4、十二星座各自是什么专家

每个人身上都有属于自己的特长，因此专长才能让你自己走得更高更远，让你生活更加完美无瑕。

那么，12星座他们都是什么样的专家呢？他们有着什么样的本领呢？

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白羊座：分析专家

白羊座的人，他们常常会暗地观察别人，然后对别人进行揣测，分析，好像这样非常了解一样，接着就开始下定论，让人不明觉厉，他们就是未被发现的分析家。

金牛座：美食专家

金牛座的人，他们最不可缺失的东西就是美食，因此，他们对美食这一块很有研究，非常在行，因此，他们常常会研制出新的制法跟新的配方，让人一吃为快。

双子座：吹牛专家

双子座的人，常常给人一种整个人飘在半空中的感觉，他们非常会吹，也常常能把死的说成活的，因为他们有着一张能说会道的嘴巴，因此，吹牛就是他们的看家本领。

巨蟹座：家庭治理专家

巨蟹座的人，他们的顾家程度，让他们把很多心思都花在了寻求如何治理家庭的事情上面，他们很有自己的一套路子来把家庭治理得井井有条，因此，大家可以向他们取经哦。

狮子座：统治专家

狮子座的人，他们常常希望自己就是那个让人望而生畏的腻害人士，这样别人才愿意跟随在他们的部下，他们也很有自己的领导策略，总是能体现出自己的统治才能。

处女座：管理专家

处女座的人，他们通常都会把自己的事情处理得非常完善，因为他们看不惯不完美的事情存在于自己的周边，他们的爱完美特性让他们成了管理的最佳人员。

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5、营养专家每天都吃的七种食物 可以试试

现在的食物种类十分的繁多，有时候去超市或者菜市场，都一脸的懵逼，不知道要买什么的好。如今的人们越来越关注身体的健康问题了，那么饮食方面可以多吃这些食物。本期的健康饮食文化，为你解析。

1、牛油果

富含维c，能增强免疫系统，提供日常饮食所必需的健康脂肪。同时它也是其他食物的最佳搭档，可以作为三明治的馅料，或就加点海盐、新鲜胡椒碎单吃。此外，它还能提供个人每天所需40%的膳食纤维。

2、花椰菜

富含有利于骨骼发育的维k和钙，同时作为一种碱性食物，能促进骨骼密度，减少停经妇女的骨骼损失。它含有镇定神经的镁、对孕妇有好处的叶酸以及大量膳食纤维，饱腹感强且能帮助减肥。

3、生姜

含有姜辣素，这种化合物既能帮助人们消化，缓解恶心和呕吐，又有抗炎症的功效，能缓解关节炎和炎症。

4、苹果醋

能使人体内部保持弱碱环境，防止疲劳、炎症、超重、粉刺和胃灼热等问题。

5、红薯

含有对皮肤和眼睛好的β-胡萝卜素，同时也是不错的膳食纤维来源，可加入砂锅菜，也可以蒸或烤。

6、枸杞

富含植物类抗氧化物，能有效防止辐射。一项研究表明，仅仅2周内，喝枸杞汁的人群腰围明显下降。可以在沙拉、燕麦粥中加入枸杞，或者当作零食每天吃一小把。

7、茶

含有大量的多酚物质，有抗炎症和抗氧化的功效，能促进心血管健康。茶还能保护视力、牙齿和骨骼健康，保证记忆力、认知力的正常运作。不加糖的茶通常只含少量热量，是减肥良方。营养学家建议也可在烹调时用上茶水。

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