来源: 最后更新:22-03-17 11:42:20
1、睡觉之前要放松,放松是睡觉之前最重要的内容,如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话,就很难入睡,即使入睡了也很难进入到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下,比如和亲人闲聊几句,听首舒缓的歌曲,随手翻几页书等。
2、注意饮食,睡觉之前切忌大吃特吃,要注意饮食规律,晚上尽量饮食清淡些,不要大鱼大肉,高油高盐,这样可以让你的身体更加放松,也不会加重胃的负担。
3、营造一个良好的睡眠环境,什么是好的睡眠环境呢?要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。在嘈杂的环境中不仅难以入睡,入睡后也只能是停留在浅度睡眠,身体得不到好的休息。
4、适量运动,研究表明适量的规律的运动有助于睡眠,但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动,运动量过大,可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步,也有助于睡眠。
标签: 如何才能进入深度睡眠
丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因