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内八字矫正最佳方法 轻微内八字矫正最佳方法

来源： 最后更新：24-04-01 12:04:47

1首先要加强腿部脚弓和踝关节的力量练习例如原地双脚并拢向上提蹬练习原地或行进间高抬腿跑练习幅度速度自己掌握

2掌握跑的正确技术动作并在教师的指导下反复练习正确技术动作使动作达到动力定型

3因生活环境影响而产生内外八字脚的学生要注意发展相应的肌肉例如做一些内旋外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋外旋脚踝的练习

4因习惯性动作而形成的外八字脚在平时的日常生活中应有意识地纠正外八字脚的习惯而内八字脚可参加舞蹈基本训练如做压腿练习一脚支撑另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿要求被压腿脚尖外旋

5选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋儿童矫正鞋矫正鞋垫

标签: 动作  原地  正确  

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