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  长跑前吃什么（长跑前吃什么午饭）

  我们知道长跑需要耗费身体很多的热量，一定要懂得怎么补充能量，才能更好地完成长跑目标。那长跑运动员在跑步前应该怎么吃才最好呢？又应该吃什么最好呢？下面一一为你解答。长跑运动员的饮食应该要规律、均衡，特别要注意脂肪

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  长跑前吃什么 跑者在运动前要避免吃这些

  长跑前吃的食物有：1、香蕉跑步前半个小时可以吃一些体积小的容易消化的碳水化合物。比如：半个香蕉、半个苹果，少量威化饼干、葡萄干。香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，适合跑步者在运动前储备能量，也可以在中场休息时

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