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跑步是一种可以锻炼心肺功能和腿部肌肉的运动，但在你跑步之前，有些事情一定要避免，像是喝太多水、吃太多东西、没有先上厕所等，这些可能会导致你在运动过程中不适，影响你的锻炼效果，或是发生危险。 -
运动后通常会让人饥肠辘辘，想要进食。但此时你摄取的食物很重要，千万不可乱吃。含糖饮料、甜食、巧克力等都只会增加热量没有营养，你可以试着吃水煮蛋、香蕉，补充蛋白质，并且提高肌肉耐力和能量。 -
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现在的人越来越注重养生，他们会认为美好的一天可以从晨跑开始，因此他们会抽半个小时左右的时间来进行晨跑，可有个问题他们会感到很困惑，那就是在晨跑之前要不要先吃早餐，那今天我们就这个问题来探讨一下。 -
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女性在运动的时候如果穿错了内衣，或是不穿内衣，导致乳房晃动程度过大，就有可能损害到乳房内的弹性纤维组织，出现胸部下垂甚至乳腺疾病危害，所以选择一款适合在运动的时候穿的内衣是很重要的，那么运动时穿什么内衣好呢？ -
跑步是现在很多人会选择的锻炼方式，而且在跑步大军中，女孩子占了不少，而女生在跑步的时候要注意，选择合适的内衣对于胸部健康来说很重要，那么跑步一定要穿运动内衣吗？ -
每天适当的进行运动，不但能很好的减肥，还可以提高身体免疫力，预防疾病，但需要注意的时，运动后还是有一些原则问题需要注意，比如运动后的饮食就要注意不能盲目，那么运动后可以吃水果吗? -
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跑步运动深受广大人民群众的喜爱，因为跑步对于时间、场地、器材的要求都比较自由、随性，但有的朋友在跑步时会发生右下腹痛的情况，非常担心是疾病引起的，那么今天就来分析跑步右下腹痛是怎么回事吧！ -
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跑步机是很好的一个锻炼工具，比如其在我国秋冬季节，将进入一个长期的雾霾天气，在北方，空气指数真的很让跑者揪心，或者天气特别热特别冷的时候，机跑都是一个很好的选择。但跑步机伤膝盖吗？机跑有什么好处？机跑注意些什么呢？ -
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对于跑步，绝大多数人都是关心跑步的技巧、怎么跑、怎么练，但很少有人会问关于跑步后的身体恢复方面的问题，其实跑后的恢复和训练是和跑步本身一样重要的一件事情，尤其是打算将跑步进行到底的跑者们，采用更高效的手段和方法 -
一双跑鞋，一套运动服，一副耳机，不需要器械，没有场地要求，跑步，俨然已经成为当下健身小伙伴们最常见的运动之一。一周三到四次，就能提高睡眠质量，增强体质，提高心肺功能，最重要的是还能瘦瘦瘦！但是小伙伴们千万别急着出门飞奔，如果 -
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从生理机能上来说，早晨是锻炼的好时机，现在很多人喜欢早上起来晨跑，因为晨跑可以解除睡眠后脑神经的抑制状态，使身体各器官转入活动，人体代谢变得旺盛，让人一天精神处于饱满状态。但有的人在跑完步之后觉得时间还充裕，回去又 -
夏季天亮的时间早了，起来晨跑的人也越来越多，养成晨跑的好习惯，不但可以锻炼身体，还慢慢调整了生物钟，对于身体健康还是有一定好处的，但是由于夏季气温高，天气炎热，夏天晨跑的注意事项可是不能忽视的。 -
越来越多的都市人在工作之余选择健身来放松身心，运动之后出一身大汗确实是件很舒服的事情。夏季天气炎热，不少人运动后会选择喝冷饮来解渴，有的男性甚至会直接来上一瓶冰啤酒，但是运动后喝酒对身体有什么害处吗? -
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一般人的运动都是属于一日型运动，一跑，一打球，一骑车就半天、一天，中间没有休息，这样往往造成韧带损伤，膝盖磨损，心肺功能过度负荷。其实中医认为「规律运动」才是对养生有帮助的，过量运动不但没让身体变得更健康，反而大小毛病 -
大吃大喝的结果，就是肚子肥一圈，以致很多人之后都会积极减肥，想要减肥，就是要多动；至于运动项目，复健师则是建议，应该选择较能够消耗热量的有氧运动，若是要雕塑身材，则可选择无氧运动肌力训练。 -
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