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  1、可以手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。2、做10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。3、直立，运动腿前胯部下蹲，交替腿反复动作，10到15个腿组。4、伸蹲后踢。在深蹲的基

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  夏天到了又是一个展露身材的季节，还在为你的粗腰、大腿烦恼吗，下面教你5步快速减肥，甩掉腰腹部赘肉，笔直细腿练出来。

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