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1、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；2、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少 -
在变声期，声带处于迅速的发育时期，会有轻度的炎性水肿，所以要避免外界不良刺激，以免使其造成永久性的损伤，使成年后的嗓音受到影响。因此，无论是男孩、女孩在变声期都要注意保护嗓子。
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