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1、改变食物结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。2、少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不
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