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早上吃粥会发胖吗（早上吃喝粥会胖吗）

来源： 最后更新：22-09-23 03:26:46

对于很多人来说经常会选择各种粥作为早饭，但是在减肥期间的人又担心喝粥会不会导致长胖，其实早餐只要选对了粥反而是可以帮助减肥的，下面就一起来看看吧。

早上喝粥会发胖吗

不会。

一般来说在减肥期间早上吃粥也不会导致长胖的，并且减肥的时候早餐十分重要一定要吃。粥的品种多样并且具有一定的营养价值，而且粥的热量很低还完全不含脂肪，所以对于减肥的人来说早餐喝粥反而是一个不错的选择。

早餐正确喝粥有助于减肥

1、薏米红豆粥

薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿型肥胖人士食用。

2、燕麦牛奶粥

燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。

3、南瓜粥

南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。

4、冬瓜粥

将冬瓜洗净，削皮后切成小块，将冬瓜块与米异煮成粥，进油盐调味即可。

早餐吃什么减肥效果最好

全麦面包

现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包，但对于需要减肥的人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了，全麦面包虽然不太好吃，但是它的热量相比于其他的面包要更低一点，并且全麦面包多为粗粮制作，可以帮助促进肠道的蠕动，从而达到减肥的目的。

玉米

玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的，并且水煮玉米制作起来非常简单，还可以用来代替主食，非常适合早上食用。玉米是一种热量很低的食物，一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡，远远低于米饭、馒头之类的主食，另外玉米含有丰富的纤维，可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢。

苹果

苹果可以说是减肥水果的代表，不过很多人害怕早上空腹吃苹果对身体不好，其实这种观点是错误的，苹果的最佳食用时间就是早上，早上食用苹果可以补充夜晚体内消耗的糖分，而苹果所含有的果糖是很容易被人体吸收但不容易导致长胖的，并且苹果含有丰富的营养元素，早上食用苹果不仅可以减肥，还有利于补充体力。

标签: 早上吃粥会发胖吗  早餐正确吃粥有助于减肥  饮食指南  

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