红烧茄子吃了会不会胖（吃红烧茄子会发胖吗）
来源： 最后更新：22-09-22 09:27:56
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早上去市场买了一些茄子，想中午制作红烧茄子食用，而最近正在减肥期间需要控制饮食，那么红烧茄子吃了会不会胖？红烧茄子吃多了又有什么坏处呢？下面我们一起来看看吧。
红烧茄子吃了会不会胖
适量吃并不会。
茄子是日常生活中常见的一种食材，常用来红烧、清蒸、水煮等，而正常情况下，适量食用红烧茄子并不会出现发胖的情况，因为红烧茄子热量较低，且易于消化，另外，红烧茄子中含有丰富的营养成分，比如：蛋白质、维生素以及矿物质等，适量食用能够补充人体营养，提高自身免疫力，对健康有所帮助，但是过多食用红烧茄子还是会引起发胖的。
红烧茄子吃多了有什么坏处
红烧茄子在烹饪的时候会放入较多的食用油，若是食用过多，会出现油腻的口感，对于高血压、冠心病等心血管患者来说不利，还会增加肠胃负担，囤积体内脂肪含量，引起腹泻、腹痛等不适症状，甚至会出现发胖情况，因此一般建议红烧茄子食用25-50克即可。
吃茄子的注意事项
茄子是一种寒性食材，对于脾胃虚寒者来说，体内寒气较重，若食用茄子会导致寒气过甚，影响自身健康，可能会出现手脚发凉、手心流虚汗等不适症状。
茄子最好选择新鲜的，放太久或者是老茄子都不宜使用，因为过老的茄子中含有一定量的茄碱，食用会对自身健康有一定的影响，常伴有腹痛、腹泻等不适症状。
茄子中还有一定的过敏原，对于易过敏体质的人来说，并不建议食用，以免引起皮肤红肿、瘙痒等过敏症状，对自身健康不利。
怎么吃茄子不会发胖
清蒸茄子
食材：茄子500克、生抽一勺、盐、鸡精、香油、白糖少许。
做法：
1、首先选择新鲜的茄子用清水清洗干净外皮。
2、然后去掉根部和头部放入蒸笼中蒸15到20分钟。
3、接着将取出的茄子去皮撕成碎片，然后放入生抽一勺盐、鸡精、香油、白糖少许用筷子搅拌均匀即可食用。
标签: 红烧茄子吃了会不会胖 红烧茄子吃多了有什么坏处 饮食指南
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