一天只吃一个粽子会胖吗 一天吃一个肉粽会胖吗
来源： 最后更新：22-09-22 05:09:24
-
端午节快来了，这意味着也到了快吃粽子的时候了，市面上的粽子五花八门，而且听说热量又很高，这让减肥人士很是头疼，多吃几个粽子就相当于一顿饭的热量了，那么一天只吃一个粽子会胖吗？
一天只吃一个粽子会胖吗
视情况而定。
粽子是高热量高脂肪的食物，但是一天中只吃一个粽子而不吃其它任何食物的话，粽子的热量是远远低于维持生命活动所需要的热量，虽然不会长胖，但是粽子营养物质单一，长期下来营养物质摄入不足，身体会很容易出现营养不良，不建议这样吃。
建议可以吃粽子的时候配上蔬菜和汤，同时减少其它食物的进食量，保持运动，消耗掉额外的热量，这样就不会容易发胖了。
一个粽子需要消化多久
因人而异。
粽子的主要原料是糯米，黏度高，相对来说比较难消化，对于胃肠功能好的人来说，胃肠蠕动强，消化液分泌量大，消化酶活性高，那么所需要的时间就会短一点，而对于一些消化功能不好的人来说不仅难以消化，进食过多的糯米还有可能引起胃痛、胃胀的症状。
而且冷粽子相对于热粽子来说又更难消化，因为糯米放凉之后的硬度和咀嚼性都会显著上升；肉粽相对于白米粽来说油分更大，也更难以消化，所以肠胃不好的人群尽量少吃或不吃，要吃的话也尽量选择热粽子和白粽子。
减肥吃粽子后怎么补救
1、控制饮食：吃了粽子后需要多吃一些富含膳食纤维的食物，来促进肠胃蠕动，同时也要减少其它正餐的进食量，尽量低脂低油低热量，少食多餐。
2、运动：吃完粽子后可以通过运动来消耗掉多余的热量，而且长期适量运动对不仅对减肥有一定的帮助，对身体健康也有一定的好处。
3、多喝水：吃完粽子后不要立马喝水，否则会让粽子更难消化，进食后半小时可以适量多喝一点水，增强身体新陈代谢，促进食物残渣的排出。
粽子和米饭哪个热量高
粽子的热量为每100克195大卡，一个粽子大约为100克，如果是肉粽、枣粽、蛋黄粽热量会更高一点；米饭的热量为每100克116大卡，一碗米饭大约为100克，可以看出一只粽子的热量比一碗米饭的热量还要高。
而且糯米有延迟饱腹感，吃的时候不会立马感觉到饱的状态，需要延迟30分钟左右才有感觉，所以一般吃粽子的时候很容易过量食用，相对来说比起粽子减肥期间更适合吃米饭。
标签: 一天只吃一个粽子会胖吗 一个粽子需要消化多久 饮食指南
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
2023年广东开学第一课演讲嘉宾名单 广东开学第一课2020年
- 2
2023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课
- 3
2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约
- 4
2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗
- 5
广东一村庄涌现大量毒蛇，连续7天越打越多，专家调查后震惊不已
- 6
艾芬与爱尔眼科纷争案：艾芬一审败诉，更换律师再上诉
- 7
中央纪委周末连打三“虎”！均为任上落马，一人两天前还在开会
- 8
广东毒父反复用开水浇女儿，社会捐款200万后，母亲争抢抚养权
- 9
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世，曾因叛国罪被判死刑！
- 10
避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
