莲雾吃了会胖吗（减肥的人能吃莲雾吗）
来源： 最后更新：22-09-21 12:45:55
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我很喜欢吃莲雾，每次都会吃好几个，但是我又担心莲雾糖分高，吃了会长胖，请问究竟莲雾吃了会胖吗？
莲雾吃了会胖吗
适量食用不会发胖。
人体如果摄入蛋白质、糖分、脂肪等成分过高的话，就容易引起发胖，而莲雾主要以水分为主，热量很低，每100克莲雾中含有蛋白质为0.6克，糖分含量约为7.68克，脂肪接近于0，这些易导致人体长胖的成分含量都很低，所以适量食用莲雾的话，一般是不会导致发胖的。
莲雾能减肥吗
对减肥有一定的帮助。
莲雾中含有大量的水分以及丰富的纤维素，人体食用后可以增强饱腹感，从而可以减少其他高热量的食物摄入；而且纤维素具有一定促进肠胃蠕动的作用，可以减少肠胃对脂肪的吸收和防止脂肪的堆积，所以适量食用莲雾对减肥有一定的帮助作用。
莲雾减肥吃多少合适
2-3个。
莲雾本身虽然没有毒性，也没有严格的食用量规定，但是也不建议过多食用，一般建议吃2-3个即可，如果食用过多的话，莲雾中的纤维素等成分无法被人体完全消化吸收，反而会堆积在肠胃内，加重肠胃的负担，从而可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。
莲雾减肥怎么吃
莲雾沙拉
材料：莲雾1个，草莓8个，奇异果1个，番石榴1个，酸奶或沙拉酱适量。
做法：
1、将莲雾、番石榴洗净，然后切块备用。
2、草莓洗净，去果蒂，切两半。
3、奇异果去皮，切块备用。
4、将所有水果倒入盆中。
5、倒入适量酸奶或沙拉酱搅匀后即可食用。
6、也可以根据自己的口味添加其他水果。
莲雾果汁
1、将莲雾洗净，切成块备用。
2、然后将莲雾放入榨汁机中榨汁。
3、将果汁倒出，根据自己的口味适量添加蜂蜜即可饮用。
哪些人不适合吃莲雾
1、尿频尿急者
有尿频、尿急或尿失禁者不宜吃莲雾，因为莲雾具有一定的清热利尿的作用，可以促进体内多余水分的排出，尿频患者食用后可能会加重症状。
2、胃肠溃疡者
莲雾中含有较为丰富的纤维素等营养成分，可以再一定程度上刺激胃酸分泌，有胃肠溃疡者食用过多莲雾可能会更加刺激肠胃，导致不适症状加重。
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