吃板栗会胖吗 减肥吃板栗会胖吗
来源： 最后更新：22-09-21 12:45:55
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板栗是生活中常见的一种食物，营养丰富，味道很是美味，那么吃板栗会胖吗？减肥可以吃板栗吗？
吃板栗会胖吗
吃多了板栗会胖。
板栗热量并不低，其中含有丰富的淀粉、碳水化合物、油脂等成分。这些属于高热量成分，平常适量食用，一般不容易引起发胖，但是若是大量食用，会导致油脂摄入过量，进而堆积在体内，逐渐转化成脂肪，影响控制体重，容易出现发胖的情况。
不吃饭吃板栗会胖吗
不吃饭吃板栗会胖。
由于板栗的热量为214大卡（100克可食部分），而米饭的热量为116大卡（100克），相对之下，板栗的热量高出不少，并且板栗的碳水化合物也比米饭高，因此若是将板栗代替米饭当主食吃，很可能会导致大量糖分蓄积体内，转化脂肪从而引起发胖，因此不吃饭吃板栗是会胖的。
板栗晚上吃会长胖吗
晚上吃多了板栗容易胖。
由于晚上的运动量会相对减少，加之消化系统的功能并没有白天的活跃，消化代谢能力较低，若是吃多了高热量的板栗，容易导致淀粉蓄积体内，进而转化为脂肪，因此建议少量食用或者不吃为宜，若是想吃榛子最好控制在20克，避免出现身体发胖的情况。
减肥可以吃板栗吗
适当吃板栗不会胖，但是多吃易发胖。
榛子的热量很高，为331大卡（100克可食部分），而糖分含量也不低，碳水化合物的含量为66.3克（100克可食部分），另外，脂肪与蛋白质含量也较高，若是在减肥的情况下，建议少量食用，以免导致淀粉、糖分摄入过量引起身体发胖。
吃板栗要注意什么
1、不宜多吃
由于板栗中富含淀粉、粗纤维，食用具有较强的饱腹感，属于不容易消化的坚果食物，因此需要适量食用，以免出现肠胃负担，影响消化，出现肚子胀等不适反应。
2、便秘者慎吃
由于板栗含有丰富的淀粉，本身并不易被消化，因此不适宜一些本身便秘的人群食用，以免摄入过多会加重肠胃负担，影响排便，因此不建议便秘人群食用。
3、糖尿病者不宜多吃
因为板栗含有丰富的糖分，一时食用过多容易导致体内快速血糖升高，因此建议糖尿病患者少量或不吃板栗较好，以免影响身体健康。
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