红薯晚上吃会不会发胖（红薯晚上吃会发胖吗）
来源： 最后更新：22-09-21 11:58:38
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有的天特别喜欢吃红薯，看到路边有那种烤红薯的，一定会去买一个，但是有的时候晚上不能吃太多东西，那么红薯晚上吃会不会发胖呢？下面就一起来看看吧！
红薯晚上吃会不会发胖
红薯所含的热量很低，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。所以吃红薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
而且红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。晚餐吃红薯是很好的选择，但是吃红薯的同时要注意减少其他主食的摄取量，同时食用时间最好不要太晚，只要控制好食用量和食用时间的话，晚上吃红薯是不会引起发胖的。
吃红薯时可以吃鸡蛋吗
红薯和鸡蛋不宜同食。
红薯中含有氧化酶和粗纤维，吃太多肠胃中会产生大量二氧化碳气体，加上红薯含糖量高，吃太多会产生胃酸，而鸡蛋也是不易消化的食物，两者同食容易出现胀气的情况，严重的还会造成腹痛。
糖尿病能吃红薯吗
红薯中的膳食纤维和微量元素含量丰富，100克红薯的热量仅是等量大米的三分之一，脂肪和碳水化合物的含量都低于米和面，糖尿病人适量的吃些红薯，也不会导致热量和脂肪超标，而且红薯中的膳食纤维有助于食物中脂肪和糖的排除，其血糖生成指数低，患者在保证总热量不超标的范围内食用红薯是可以的。
吃红薯要注意的事项
1、红薯不宜和柿子一起吃
红薯和柿子不宜同时食用，因为红薯中的糖分会在胃里发酵，使胃酸分泌增多，胃酸和柿子中的鞣酸，果胶反应发生沉淀凝聚，结成硬块，严重的时候容易导致胃出血或是胃溃疡。
2、吃红薯搭配咸菜预防“烧心”
红薯中含糖量比较高，食用不注意适量或者空腹食用的话容易刺激肠胃，导致胃酸过多，胃酸过多的时候容易刺激胃黏膜引起泛酸，让，引起“烧心”的感觉，吃红薯的时候搭配一点咸菜能够有效抑制胃酸过多分泌。
3、红薯要蒸熟透才能吃
红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化,因此一定要蒸煮熟透才能食用;此外，红薯中含有一种氧化酶，容易在人体肠胃内产生大量二氧化碳气体，吃红薯太多的话容易导致腹胀，呃逆，放屁的现象出现，所以消化不好的人群也不宜多吃红薯。
标签: 红薯晚上吃会不会发胖 吃红薯时可以吃鸡蛋吗 饮食指南
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