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柿饼热量高吗（柿饼热量高吗减肥可以吃吗）

来源： 最后更新：22-09-20 10:15:42

柿饼吃起来特别甜，不知道有多少大卡，最近又在减肥，因此想问下柿饼热量高吗？柿饼吃多了会胖吗？

柿饼热量高吗

柿饼的热量较高。

根据《食品营养成分表》显示，柿饼的热量为255大卡（100克可食部分），相当于半碗米饭，在食物当中属于热量较高的，因此建议日常适量食用为宜，尤其是需要减肥的人群，更需要少量食用，以免导致过多的热量堆积在身体内，难以消耗，容易引起发胖。

柿饼为什么热量那么高

因为糖分含量高。

因为柿饼属于果干类食物，而主要决定水果及果脯类食物热量的高低，主要在于其含糖量的多少。这也就是说，水果中糖分所占的比率越高，它的热量也相对更高。而柿饼的含糖量为60.2克（100克可食部分），含糖量并不低，因此柿饼的热量很高。

柿饼吃多了会胖吗

柿饼吃多了会发胖。

因为柿饼的热量和碳水化合物含量比较高，若是短时间内大量食用，多余的糖分会在大量堆积体内，进而转化为脂肪，因此，建议少量食用，以免导致身体发胖。

柿饼吃多了怎么办

1、运动

如果一次性大量食用柿饼，可以通过运动来消化多余的热量，预防脂肪堆积在体内，引起发胖，例如：慢跑半小时及一小时，跳绳15分钟，仰卧起坐等等。

2、减少主食的摄入

因为日常摄入的主食多为大米、面条等，都是些富含淀粉及糖分的食物，吃多了容易发胖，因此适当减少食用，有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。

柿饼一天吃几个

建议一天摄入不宜超过150克，1-2个即可。

因为柿饼是一种不易消化的食物，当中含有丰富的纤维素及糖分，一般情况下，每天摄入150克的柿饼，不较符合肠胃的消化能力，同时不容易发胖。比较利于身体健康。

标签: 柿饼热量高吗  柿饼吃多了会胖吗  饮食指南  

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