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奇亚籽吃多少合适(奇亚籽 吃多少比较好)

来源: 最后更新:22-09-18 02:35:26

导读:今天在市场上买了一些奇亚籽,打算回家泡水喝,但之前没有吃过,所以不知道吃多少合适,那么奇亚籽吃多少合适?奇亚籽可以天天吃吗?

今天在市场上买了一些奇亚籽,打算回家泡水喝,但之前没有吃过,所以不知道吃多少合适,那么奇亚籽吃多少合适?奇亚籽可以天天吃吗?

奇亚籽吃多少合适

根据实际情况而定。

奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高,适量食用对人体的健康具有好处,属于中中药材中的一种,建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30g以内,但对于肠胃不好的人群来说,建议每日的摄入量在10-15g左右,不要天天食用,根据自身肠胃的接受程度来调整。

若是肥胖人群,其中的脂肪含量就比较高,而奇亚籽的热量也是非常高的,食用过多容易对发胖,所以建议每日食用10g左右即可。

奇亚籽可以天天吃吗

根据实际情况而定。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,食用后可以增强人体饱腹感,促进肠胃的蠕动,可以适量食用,但不宜过量,不然对人体健康造成一定的伤害。

但对于正常人群来说,他们的肠胃功能比较好,这时候可以适当天天吃,但量最好不要超过30克,否则也很容易加重人体肠胃负担,导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

长期吃奇亚籽的危害

可能有以下不适发生。

奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素以及脂肪酸等成分物质,过量食用可能会导致胃肠道不适,奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀;其次奇亚籽会比较容易引起过敏,对芥菜过敏症的人应该远离奇亚籽,主要的过敏反应表现为眼睛肿痛、皮疹、腹泻等;最后就是病人食用奇亚籽需听医嘱,一般不经医生允许,服用血液稀释剂、服用控制血压药品的人群,不应该食用奇亚籽。

奇亚籽早上吃还是晚上

都可以,但是建议早上吃最好。

通常情况下早上是人体消化吸收功能最好的时候,这时吃奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分,其次奇亚籽中含有较多的膳食纤维,早上食用可以促进肠道蠕动,帮助排出宿便;虽说晚上也可以吃奇亚籽,但由于晚上人体的肠胃功能比较弱,若是食用奇亚籽则容易加重消化负担,容易导致消化不良等不适症状发生,所以一般建议奇亚籽早上吃比较好。

标签: 奇亚籽吃多少合适  奇亚籽可以天天吃吗  饮食指南  

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