黑枸杞每天吃多少粒（黑枸杞子一天吃多少粒）
来源： 最后更新：22-09-17 02:27:54
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黑枸杞有具有抗疲劳、美容养颜的功效，很多人都喜欢每天吃点黑枸杞，可是，吃黑枸杞要注意用量，那么黑枸杞每天吃多少合适呢？
黑枸杞每天吃多少粒
一般情况下，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比较合适。
如果说想起到治疗的效果，可以根据自身的身体情况适量增加一点，最好是10克左右就行了。另外孕妇和经期的女性一天建议2克左右即可，5岁以上的儿童一天建议1-3克就行了，5岁以下的小孩建议不要食用。
吃黑枸杞有什么好处
吃黑枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、具有抗疲劳、美容养颜、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯的水平，可以增强人的免疫力，促进身体的健康。最适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。
怎么吃黑枸杞好
直接嚼服
将洗净的黑枸杞放入锅中蒸几分钟或者用微波炉加热几秒，每天早晚直接食用就行了。
煮粥或蒸米饭
在煮粥或蒸米饭时，待水开后，将洗净的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全。
泡水、泡酒
将洗净的黑枸杞放入杯中，用温水浸泡几分钟后即可当茶饮用了；枸杞浸泡于黄酒或白酒内，七天后就可以当酒喝了。
煲汤、炖肉
在煲汤、炖肉的时候加入适量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食疗食补的作用。
吃黑枸杞多久会有效果
滋补身体、养生是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能感觉到效果。
要想滋补肝肾、美容养颜、增强体质，只吃几次黑枸杞是看不到效果的，黑枸杞至少需要坚持食用2-3个月才会有效果。一般都需要长期坚持服用，才能慢慢的改善身体的各种状况。
标签: 黑枸杞每天吃多少粒 黑枸杞每次泡多久合适 饮食指南
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