来源: 最后更新:22-09-17 12:00:26
黑枸杞,又名墨果枸杞、苏联枸杞、苏枸杞、黑果枸杞等,是营养价值很高的食材,昨天买了一些黑枸杞回来,冲黑枸杞水温多少合适呢?
50-70度水温。
黑枸杞果肉中含大量的植物花青素,花青素具有保护皮肤、安神养血的作用,但花青素不耐高温,会因为温度过高导致营养价值受损,通常来说,50-70度水温泡黑枸杞是最合适的。
2~3次。
黑枸杞是营养丰富的食物,在黑枸杞果肉中含有蛋白质、氨基酸、维生素及钙、铁、磷等微量元素,食用黑枸杞有抗衰防老、增强免疫、美容防皱、改善睡眠的功效,一次性冲泡并不能将黑枸杞中的有效成分完全溶解出来,因此,黑枸杞可以重复冲泡,一般来说,黑枸杞重复冲泡2~3次,泡水完全没有颜色之后,就可以吃掉了。
2~3g为宜,大概15~20粒。
黑枸杞营养丰富,在黑枸杞果肉中含有大量的花青素,还富含多种维生素及矿物质、微量元素,食用黑枸杞具有提高身体免疫力、明目、改善睡眠、抗衰防老等功效,虽有黑枸杞具有较高的营养价值,但也不宜过量食用,一般来说,一天吃2~3g即可,若长期过量服用,可能会加重脾胃的负担,引起腹胀、嗳气、反酸等症状。
依个人饮食习惯决定。
市售的黑枸杞大多是包装好的,在采摘后经过加工和处理,有详细的生产厂家和保质日期,这样的黑枸杞泡水之前不清洗也是可以的。
在晾晒处理过程中,很可能粘有细菌、灰尘等,如果饮食上比较爱干净,或者习惯泡水前清洗食物,还是清洗一下比较好。
材料:黑枸杞10粒,蜂蜜30克。
做法:将黑枸杞和蜂蜜一起放入杯中,冲入温水,盖上盖子,浸泡5分钟即可饮用。
材料:黑枸杞、菊花。
做法:
1、取白菊花6克、黑枸杞子10克。
2、放入茶杯中,用开水冲泡。
3、温浸10~15分钟以后,即可饮用。
标签: 冲黑枸杞水温多少合适 黑枸杞可以泡几次水喝 饮食指南
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