来源: 最后更新:22-09-16 12:49:49
芭乐也叫番石榴,是一种常见的热带水果,主产于我国广西、广东、海南等地区,那么芭乐水果的功效与作用有哪些呢?
1、芭乐有燥湿健脾的作用,能够有效的消除食积,适合脾胃虚、湿热重的人;
2、芭乐具有祛湿止泻、消炎止血的功效,对于脾胃腹泻的人有较好的作用;
3、芭乐果富含有果糖、蔗糖、氨基酸、膳食纤维,能够有效的补充人体缺失或者流失过多的营养成分,能够有效的清理肠道,有降低血糖的功效,对于糖尿病病人有很好的作用;
4、芭乐富含有多种的营养成分,其中蛋白质和维C的含量尤其突出,具有防止细胞受到破坏而导致癌细胞的病变,避免动脉粥样硬化的发生,还有抵抗感染性的疾病;
5、芭乐果富含维生素A、B,以及微量元素钙、磷、铁、钾等,具有降低血压、解酒、美白肌肤、防止黑斑及雀斑的形成,对于女性有很好的美容养颜的功效。
1.芭乐属于比较常见的水果,它的食用方法,最简单的是生吃,洗干净之后直接使用就可以,或者可以加点酸梅粉或者盐巴一起调味食用,这样口感会更佳。
2.同时芭乐也可以和西瓜,梨等水果一起榨汁。
3.煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。
4.在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、优格以及某些饮品的时候加入番石榴也能增加风味。
芭乐的最佳食用时间是早上10点到中午午饭前,还有下午2点到4点之间是下午茶时间,很适合吃水果也容易吸收,不适合晚饭后再吃易增胖。另外,芭乐在10月到次年3月这个时候吃是最好的,可以放一点时间到有点黄的时候才是最好吃的,因为已经熟透了。
芭乐热量其实并不高,芭乐热量为:41大卡/100g。
芭乐的营养成分不仅全面而且微量元素含量高,早餐吃一颗芭乐就可以满足身体所需营养如蛋白质、脂肪等以及补充体内所缺乏的营养物质如钙、铁、膳食纤维、维生素等,最重要的是芭乐所含的脂肪热量较低,一个芭乐所含的脂肪约0.9克重或84卡路里。比起苹果,芭乐所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。
1.番石榴的纤维素丰富,能够增加大便的量,这对于气虚无力排便的便秘人士来说,番石榴吃多了更会加重排便的难度,使便秘更严重。
2.另外,番石榴特别是里面的籽,不太容易消化,所以消化功能差的人,有胃病、胃出血、肠出血疾病的人也不建议多吃,番石榴对我们的肠胃来说负担是比较大的,所以说我们需要小心才行。
3.因为番石榴的保存期限比较短,想吃的朋友们也不要一次性买太多,存放过久的番石榴的营养元素会流失,其营养价值会大打折扣。
标签: 芭乐水果的功效与作用 芭乐水果怎么吃 饮食指南
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