奇亚籽早上吃还是晚上（奇亚籽早上吃还是晚上吃减肥好）
来源： 最后更新：22-09-15 12:06:58
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奇亚籽营养比较高，我今天准备吃一些，但是不知道奇亚籽什么时候吃比较好，那么奇亚籽早上吃还是晚上？奇亚籽适合什么人群吃？
奇亚籽早上吃还是晚上
都可以，但建议早上吃比较好。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，味甘辛性温和，其中含有大量的脂肪酸α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等；无论是早上还是晚上，都可以适量吃奇亚籽，能为人体补充充足的营养。
但生活中大部分人吃奇亚籽喜欢在早上吃，因为奇亚籽具有很强的饱腹感，早上适量吃，可以减少人体对于其他高热量食物的摄取，对减肥具有一定促进作用。
奇亚籽适合什么人群吃
奇亚籽中不含脂肪，反而其中的omega-3有降低人体体内甘油三酯、胆固醇含量的作用，适量食用对防治心脑血管疾病有很好的功效。
其次奇亚籽中维生素、膳食纤维等成分含量较高，食用后不仅可以为机体提供足够的能量，还可以增强饱腹感，达到控制其他食物摄入的目的，对于减肥中人群来说，可以促进减肥。最后就是奇亚籽中的膳食纤维，不仅可以吸水膨胀增强人体的饱腹感，减缓消化的速度，还可以使血糖及胰岛素水平相对稳定，适宜高血糖患者吃。
奇亚籽一个月瘦多少
因人而异。
奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质成分，对于人体减肥具有一定促进作用，生活中要是一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话，摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也造成了热量差，减肥效果还是比较理想的，可以减重1-5斤不等。
若再加上适当的运动减肥，热量消耗比较大，那么一个月可能瘦3-5斤，都是有可能的，实际可以根据具体情况而定。
但如果将奇亚籽作为零食，或大量食用的话，那么喝一个月不仅不能减肥，还有长胖的可能。
女性吃奇亚籽的功效与作用
具体如下：
奇亚籽富含不饱和脂肪酸，适量是由可以促进女性细胞对营养的吸收和利用，增强女性的免疫力，提高女性的抵抗力。
奇亚籽中含有大量的脂肪酸以及膳食纤维素，女性适量食用可以促进胃肠蠕动，具有一定润肠通便的作用。
最后就是奇亚籽富含维生素C和维生素E，具有清除自由基的作用，女性适量食用可以增强细胞的抗氧化能力，减少皱纹和美白皮肤。
标签: 奇亚籽早上吃还是晚上 奇亚籽适合什么人群吃 饮食指南
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