来源: 最后更新:22-09-15 12:05:02
适量吃一点奇亚籽对身体十分有好处,那奇亚籽能不能长期吃呢?吃奇亚籽的时候用能不能用热水冲呢?让我们一起来看一下吧。
可以。
奇亚籽是可以长期吃的,奇亚籽当中含有大量的蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸以及多种矿物质成分,每天适量食用能加速肠道中垃圾毒素排出,减少宿便及脂肪的堆积。其中的不饱和脂肪酸成分还能清除血管中脂肪含量,能维持血管弹性,可以保护血管,降低心血管疾病的发生几率,对身体十分有益处。只是每天在吃奇亚籽的时候一定要注意量,不可过量食用。
可以。
冲泡奇亚籽的时候对水温并没有限制,所以不论是用冷水或者是用热水泡都是可以的,并且温度高的热水能促进奇亚籽的吸水性,这样能缩短奇亚籽的浸泡时间。因此如果要着急吃奇亚籽,就用开水泡,如果不着急吃奇亚籽,就可以用冷水来泡奇亚籽。
1.奇亚籽当中含有大量的纤维素成分,泡水之后里面的果胶成分会慢慢析出,使得奇亚籽膨胀变大,这样食用之后能起到非常好的饱腹感,如果饭前能适量吃一点奇亚籽,就能减少正餐时其他高热量食物的摄入,对减肥非常有帮助。
2.奇亚籽当中的纤维素和果胶成分能润滑肠道,促进肠胃的蠕动,食用之后能加速体内垃圾毒素的排出,避免体内出现脂肪堆积的情况,也非常适合减肥人群。
20-30g来说。
对于一般成年人来说,一天吃20-30g左右奇亚籽即可,这样就能满足日常营养需求,同时又能起到辅助减肥的效果,再过多少会用就会增加身体的负担。
另外对于那些本身肠胃功能比较弱的人来说,建议一天吃10-15g即可,不然过多食用会增加肠胃消化负担,容易导致消化不良。
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