红豆薏米粥早上吃好还是晚上吃好 红豆薏米是早上吃好还是晚上吃好
来源： 最后更新：22-09-15 11:06:07
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红豆薏米粥是一种日常生活中经常食用的粥品，具有去湿、利尿的作用，那么红豆薏米粥早上吃好还是晚上吃好？
红豆薏米粥早上吃好还是晚上吃好
红豆薏米粥早上食用好过晚上食用。
红豆薏米粥中含有丰富的淀粉和蛋白质等成分，晚上肠道运动慢，食用容易出现不消化的情况，并且还会影响晚上休息，因此红豆薏米粥早上食用更好。
红豆薏米粥空腹吃还是饭后吃好
红豆薏米粥空腹食用好。
虽然红豆薏米粥既可以空腹食用，又可以饭后食用，但是红豆薏米粥中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，都是供能物质，饭后食用容易出现能量摄入过多的情况，丰富的供能物质在饭前食用可以直接当成早餐食用。
红豆薏米粥早上食用有什么好处
补充能量
红豆和薏米中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以为早上的工作与生活提供足够的能量，因此早上食用红豆薏米粥可以补充能量。
去湿利尿
红豆薏米粥本身具有去湿利尿的作用，因此早上食用可以促进一夜的代谢废物排出体外，有排毒的作用。
晚上食用红豆薏米粥有什么影响
晚上食用红豆薏米粥会影响睡眠。
1、红豆薏米粥具有去湿、利尿的作用，如果晚上食用的话，会出现上厕所增多的情况，会打断本身很好的睡眠质量，导致睡眠周期打断，容易出现睡不够的情况。
2、红豆薏米粥含有较多的淀粉和蛋白质，一些消化不好的人群食用红豆薏米会出现腹胀的情况，也影响睡眠。
红豆薏米粥怎么做
材料
芡实15克，薏米70克，红豆70克，冰糖适量。
做法
1、将薏米倒在锅中，小火不停翻炒。
2、待表面慢慢变黄黄色，有香味时，即可盛出备用。
3、将芡实和红豆清洗干净，用清水浸泡2到3个小时。
4、在锅中加入适量的清水，大火烧开。
5、水开后在锅中加入芡实、红豆、薏米一起煮。
6、大火烧开，小火煮烂。
7、煮好后，按口味加入适量冰糖调味即可。
吃红豆薏米粥要注意什么
1、红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分，因此食用的时候不要和南瓜等含有淀粉酶的食物一起食用，容易出现胀气的情况。
2、红豆薏米粥需要的是赤小豆而不是普通食用的红豆，赤小豆才具有去湿的作用，红豆只有补心的作用。
3、想要红豆薏米粥具有去湿的食用，就要将薏米先炒制一下，去除薏米中的寒凉之气。
标签: 红豆薏米粥早上吃好还是晚上吃好 红豆薏米粥早上食用有什么好处 饮食指南
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