夏天饮食应该注意什么（夏天饮食应该注意什么事项）
来源： 最后更新：22-09-13 09:20:48
-
夏天连日来高温，你也常常感到食欲不振吗？但若只吃冰品冷饮，又怕不小心会造成肠胃不适等症状；其实夏天想要吃得开胃又健康，只要掌握低温、低糖和低油，以及多蔬果、多喝水等三低二多一卫生关键，就不怕肠胃不适等症状找上门。
常喝含糖饮料小心越喝越渴
所谓三低二多一卫生，就是指可选择像是凉面、沙拉等轻食类餐点，且可搭配一颗水煮蛋等，帮助均衡营养，挑选较凉爽的料理能帮助刺激食欲；至于低糖就是避免把冷饮当一餐，若不断补充含糖饮料，恶性循环下反倒让口越乾，且热量爆表，像是市售含糖红茶100cc含糖量约5至10公克，以一天成人精致糖类上限约20公克，一不小心就可能超过上限。
多吃蔬果帮助身体抗氧化
饮食上，可选择低油烹调料理取代油炸等高油烹调料理，像是水煮鸡肉取代炸鸡，凉拌豆腐取代油豆腐等，让炎热夏天更容易下口；平时也应多补充蔬果，掌握彩虹蔬果579关键，孩童、成年女性及男性每天需摄取5、7、9份蔬果，补充身体所需营养，就能对抗氧化带来的伤害。
食物保存要注意避免食物中毒
另外，面对炎热高温，应不时补充水分，避免脱水或中暑等现象发生，最重要是夏天食物保存不易，选购任何食物前，都应注意保存温度，若没有马上食用完毕，也应尽快妥善保存，避免造成食物中毒；掌握小技巧，选择对的饮食方式，也能吃得开胃又健康。
标签: 夏天饮食应该注意什么掌握三高二低一卫生 夏天开胃又健康！ 饮食指南
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
2023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课
- 2
2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约
- 3
2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗
- 4
广东一村庄涌现大量毒蛇，连续7天越打越多，专家调查后震惊不已
- 5
艾芬与爱尔眼科纷争案：艾芬一审败诉，更换律师再上诉
- 6
中央纪委周末连打三“虎”！均为任上落马，一人两天前还在开会
- 7
广东毒父反复用开水浇女儿，社会捐款200万后，母亲争抢抚养权
- 8
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世，曾因叛国罪被判死刑！
- 9
避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记
- 10
手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
