来源: 最后更新:22-09-11 05:09:23
秋冬季节正是橙子上市的时候,这时候天气干燥,特别是北方地区开了暖气,很多人会出现上火的情况,那么每天吃橙子会上火?
适量吃不会上火。
橙子中的营养成分非常丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质,还含有钙、镁、锌、铁、磷、钾等矿物质元素,每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素,维持身体健康,增强免疫力,并不会引起上火。
一般建议一天吃中等大小的橙子1-3个,控制在200-350克为宜,最多不宜超过500克。
橙子性凉,有生津止渴、开胃下气的功效,即便是吃多了也不会引起上火的。而有些人吃多了橙子会出现口干舌燥、咽喉疼痛等疑似“上火”的症状,这其实是因为橙子中的糖分含量较高,食用橙子过多时,体内会产生大量热量,而人体活动的需求又无法将热量完全消耗,就会造成体内热量供过于求的状况,从而就可能导致机体功能紊乱而出现上述的与“上火”类似的症状。
能吃。
橙子性凉,味酸,入胃、肺、肝经,有一定的生津止渴、开胃下气、宽胸止呕功效,食用橙子也有一定的清降作用,对于胃火旺盛引起口干、口苦、食欲不振、胸闷作呕有一定的食疗缓解作用。
1.橙子中的维生素C含量非常丰富,而维生素C是一种天然抗氧化剂,能够起到美白肌肤、抗氧化、美容养颜的作用。
2.橙子中富含果酸和糖分,味道酸甜,非常开胃,还能缓解呕吐的情况。
3.橙子中的膳食纤维含量是非常丰富的,而且还含有丰富的果胶成人,能够促进胃肠蠕动、帮助消化、缓解便秘。
4.橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素,以及橙皮甙成分,能软化和保护血管,增强血管弹性。
5.橙子的气味芳香,在吃橙子的时候,闻一闻橙皮的香味,能够缓解焦虑紧张情绪、令人变得愉悦
6.橙子中的营养成分非常丰富,每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素,维持身体健康,增强免疫力,对预防感冒等问题很有好处。
对于代谢正常的人群而言,每天适量吃橙子并不会导致皮肤发黄的情况。
但是食用过多可能会引起皮肤发黄,因为橙子中含有丰富的胡萝卜素以及一些天然色素,食用橙子过多会导致胡萝卜素摄入过量,身体来不及代谢这些胡萝卜素,则可能会出现手部、足部甚至是全身的皮肤发黄的情况,严重的还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。一般在停止食用橘子、橙子以及胡萝卜、木瓜等富含胡萝卜素的食物之后,大约1-2天就能够代谢掉,少部分代谢慢的人群可能需要的时间更长一些。
因为吃橙子而导致皮肤变黄的情况一般发生的比较少,皮肤发黄还要考虑肝病、营养不良、药物因素等原因。
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