橙子晚上吃了会发胖吗（橙子晚上吃了会发胖吗减肥）
来源： 最后更新：22-09-07 11:03:41
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橙子是我们生活中常见的一种食物，深受人们的喜爱和欢迎，那么橙子晚上吃了会发胖吗？晚上吃橙子好不好？
橙子晚上吃了会发胖吗
适量食用不会。
橙子的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用可以为人体补充充足的营养，一般是不会导致人体发胖的，橙子中含有纤维素、果胶等多种维生素营养物质，可以帮助促进人体内营养吸收，有益于身体健康，但晚上吃橙子不宜吃得过多，否则会囤积在体内，有一半时间消化不良，对身体造成负担，不利于身体健康。
晚上十一点吃橙子会胖吗
睡前两小时最好不要吃橙子。
虽然橙子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但入睡前吃橙子不利于消化，对于肠胃功能差的人来说更有损健康，其次就是人在入睡前两小时，胰岛素还在分泌，这个时间段吃水果，糖分在身体里大量累积，容易导致糖尿病发生，而且还会对睡眠质量造成影响，而橙子含有大量水分，睡觉前摄入水分过多，容易给肾脏造成负担。
晚上吃橙子好不好
根据实际情况而定。
橙子是生活中常见的水果，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，橙子中含有丰富的维生素C，有美白和增强身体免疫力的功效。同时还能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，晚上是可以吃橙子的。
但是不建议吃多，最多不要超过一颗，并且吃完之后要稍微运动一下，不要吃完立刻就睡觉，避免对人体的胃肠道造成负担。
吃橙子美白还是变黄
橙子中含有一定量的维生素c、纤维素、蛋白质以及多种矿物质成分，其中维生素c和蛋白质可以为人体肌肤提供养分，使人体肌肤变的透亮，而纤维素可以帮助加速人体体内毒素以及废物的排出，适量食用对人体美白具有一定促进作用。
但毕竟橙子也属于一种光感水果，白天食用可能会导致人体皮肤变黑，再加上橙子中含有一定的胡萝卜素，过量食用而人体不能及时将其消化时，那么就可能会导致人体皮肤变黄。
橙子一天吃多少合适
建议一天吃1-3个左右即可。
橙子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，适量食用就能满足人体日常能量需求可以满足人体一天对维生素C的需要量。
若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害，所以建议橙子一天吃1-3个左右即可。
标签: 橙子晚上吃了会发胖吗 晚上吃橙子好不好 饮食指南
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