桂圆每天吃几颗合适（桂圆每天吃几颗合适呢）
来源： 最后更新：22-09-07 02:35:30
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临近春节，很多人都会买一些桂圆回去吃，但是经常听到有人说桂圆不能吃多了，那么桂圆每天吃几颗合适呢？
桂圆每天吃几颗合适
新鲜桂圆20-30颗，干桂圆5-6颗。
桂圆是一种常见的水果，其中含有丰富的营养成分，如：葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪等，营养价值很高，适量食用对人体有一定的好处，桂圆虽然没有严格的食用量的规定，但是任何食物都不能多吃，桂圆也是一样，一般建议新鲜桂圆吃20-30颗，干桂圆吃5-6颗即可，如果食用过多不仅起不到补益作用，反而有可能会引起身体不适，特别是老人或小孩更要少食。
龙眼吃多了会怎么样
上火反应。
龙眼也就是桂圆，人体如果食用过多，最有可能就是出现上火反应，因为桂圆性味甘温，食用过量会加重人体的燥热之气，从而可能引起咽喉疼痛、红肿，口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状。
一旦出现上述不适，应立即停食桂圆，多喝温水，如果症状比较轻微就很快可以得到缓解；如果上火症状比较严重，建议可以在专业人士的指导下，服用一些清热降火的药物。
桂圆可以天天吃吗
可以适量天天吃。
桂圆味道清甜，其中含有丰富的营养成分，具有补血健脾，养血安神等功效，常人经常食用桂圆可以帮助补充所需营养，还可以起到一定的保健作用，但是一定要注意用量，食用过多反而会造成反效果，而且有的人群也不适合吃桂圆。
哪些人不适合吃桂圆
1、阴虚火旺者
桂圆味甘，性温，阴虚火旺者食用后可能会加重体内的燥热之气，导致原本不适症状加重，如两颧潮红、心烦失眠、口燥咽干、舌红苔少等。
2、湿热内蕴者
桂圆味甜，性质比较滋腻，尤其是桂圆干，湿热内盛者食用后更会加重脾胃的负担，导致烦热口渴、头身困重、胸闷、口苦、舌苔黄腻等症状加重。
3、糖尿病患者
桂圆中含有丰富的糖类物质，如：葡萄糖、蔗糖等，糖尿病患者不宜食用，否则可能会导致体内的血糖水平升高而引起不适。
桂圆怎么吃好
桂圆最直接方便的吃法就是直接食用，除此之外，还可以将它煮粥、泡水、炖汤等，下面介绍两种其他的食用方法：
桂圆玫瑰茶
材料：玫瑰花3朵，鲜桂圆5个，枸杞子5克。
做法：
1、将桂圆去皮、核，取肉备用。
2、枸杞子、玫瑰花洗净，沥干水分备用。
3、将桂圆、枸杞子、玫瑰花一起放入玻璃杯中。
4、加入沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。
桂圆甜粥
材料：大米70克，桂圆肉20克，红枣20克，枸杞5克，白糖10克。
做法：
1、砂锅中加入适量清水，将大米先浸泡半小时。
2、然后再用小火熬约10分钟。
3、桂圆去壳洗净，放入砂锅中。
4、红枣去核后洗净，枸杞洗净后放入砂锅中。
5、加入白糖，搅拌均匀，再熬约30分钟，
6、最后起锅盛入碗中即可。
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