桂圆可以多吃吗（桂圆可以多吃吗为什么）
来源： 最后更新：22-09-07 01:49:44
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桂圆是一种很常见的水果，味道甘甜，营养成分，有的人每次吃桂圆都会吃很多，那么桂圆可以多吃吗？
桂圆可以多吃吗
不建议过多食用。
桂圆又可以称为龙眼，在我国南部以及西南部多有生产，桂圆味道甘甜，其中还含有丰富的水分、糖类物质、氨基酸、维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等成分，营养价值很高，但是任何食物都不宜多吃，桂圆也是一样，食用过多不仅起不到补益作用，还可能会引起身体不适。
桂圆吃多了会怎样
上火反应
桂圆味甘，性温，如果桂圆食用过多，会加重人体内的燥热之气，人体最先可能就会出现一系列上火症状，如：咽喉肿痛、口干舌燥、口舌生疮等。
其他反应
桂圆味道甘甜，其中含有较多的糖类物质，人体食用过多，会对加重脾胃的负担，影响脾胃的正常运化，从而导致湿热之邪滞于体内，引起脘腹胀满、口中粘腻等不适。
桂圆吃多了怎么办
1、多喝水
如果食用过多桂圆出现了不适反应，建议可以先暂时停食桂圆，尽量多喝水，促进肠胃蠕动以及人体的新陈代谢，如果不适症状比较轻微，经过上述处理后，症状能得到一定的改善。
2、咨询医生
如果食用过多桂圆后不适症状比较明显或得不到缓解，可以咨询专业医生，在医生的指导下服用一些降火、去湿的食物或药物。
桂圆一天吃多少合适
150-200克。
桂圆虽然没有严格的服用量的规定，但是也不宜多吃，一般建议一天吃150-200克即可，既可以补充人体营养的作用，也不会引起身体不适反应，如果是消化功能较弱的老人或小孩可以酌情减量。
吃桂圆的禁忌人群
1、阴虚内热者
如：两颧潮红、口燥咽干、心烦失眠等，因为桂圆性味甘温，阴虚内热者食用后更会加重体内的燥热之气，导致原本不适症状加重。
2、湿热内盛者
如：头身困重、胸闷口苦、舌苔黄腻等，桂圆是一种糖分含量很高的水果，性质比较滋腻，湿热内盛者食用后更会加重脾胃的负担，从而导致不适症状加重。
3、糖尿病患者
桂圆味甜，其中含有较多的糖类物质，糖尿病患者食用后可能会导致体内的血糖水平急剧升高，从而引起心悸、头晕等高血糖反应。
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