一顿火锅的热量（一顿火锅的热量要跳绳多久）
来源： 最后更新：22-09-06 10:19:24
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最近在减肥，在家很久没有吃过火锅了，太想吃火锅了，想在家自己煮火锅，想问一下一顿火锅的热量是多少？吃玩火锅怎么补救不胖？
一顿火锅的热量
一顿火锅的具体热量还是要看个人吃了多少，吃的是什么火锅，一般吃一顿麻辣火锅的热量为2000大卡左右，若是胃口大的人可以吃到3000大卡以上，相当于10多碗米饭，比一个成年人一天所需热量还要高。
吃完火锅怎么补救不胖
餐后喝茶
餐后喝一些茶能在一定程度上降低胃肠道对火锅中油脂的吸收效率，从而间接的减少了热量的摄入，特别是乌龙茶有一定的降血脂的作用。
多喝水
在吃火锅的时候，大部分人会摄入很多盐分，若是没有及时补充水分，这样很容易导致身体缺水，身体会反应储存很多水，就会造成身体浮肿。
喝芹菜汁
芹菜汁喝了对人体有很多好处，而且其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不仅会造成良好的饱腹感，还有促进胃肠道蠕动，减少人体对胆固醇和油脂的吸收，还有助于将肠道内废物排出体外。
运动
吃了那么多，不管喝什么还是会胖的，最好的方法是通过高效燃脂运动消耗这些热量，防止热量堆积在体内，否则等其转化成脂肪，再想要减掉就会很难了。
怎么吃火锅不会胖
选择吸油量较低的食物
一般选择烫火锅时，不仅要考虑食物本身的热量，还应该要考虑食物的吸油量，切片较薄、颗粒较小的一般吸油量就会高，而一些表面光滑、块状较大的食品，吸油量就会较低。
选择清淡的锅底
现在流行的锅底有麻辣锅、清汤锅、海鲜锅等，而最受欢迎的也是最容易让人发胖的麻辣锅，若是不想摄入太多热量，建议选择相对清淡的锅底，这样也能在一定程度上减少热量和油脂的摄入。
暴食的热量会全吸收吗
视情况而定。
正常情况下，偶尔的一次暴食一般对体重的影响并不大，但是有些暴食是发生在节食之后的，这种暴食是一种进食障碍，又称为神经性贪食，是会反复出现的发作性症状，这中间情况食物的热量是大部分都会被人体吸收的，还可能会引起血糖调节异常，影响人体健康，建议不要暴饮暴食。
标签: 一顿火锅的热量 吃完火锅怎么补救不胖 饮食指南
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