吃水果好还是喝鲜榨果汁好（吃水果好还是喝鲜榨果汁好一点）
来源： 最后更新：22-09-06 05:06:54
导读：水果富含多种营养素，常吃对身体有不少好处。但是有的人不爱吃水果，就用果汁来代替，那么到底吃水果好还是喝鲜榨果汁好呢？
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水果富含多种营养素，常吃对身体有不少好处。但是有的人不爱吃水果，就用果汁来代替，那么到底吃水果好还是喝鲜榨果汁好呢？
喝果汁好还是吃水果好
吃水果比喝果汁好。水果榨汁的过程中，会损失一些营养素和抗氧化物质，即使是“原汁机”，也不能避免果汁的营养损失。
喝果汁会发胖吗
喝果汁容易发胖。榨一杯橙汁，需要3-4个橙子，平常吃一个橙子就觉得饱了，而喝一杯橙汁不仅没有饱腹感，却摄入了4个橙子的热量。长期如此，会导致热量摄入过多，引起肥胖。
怎么喝果汁好
自制果蔬汁时，需定量吃。用每日限额的水果加大量蔬菜一起榨汁，并且连渣一起服用，能吸收果蔬中的营养素，也不会引起发胖。
市面上出售的果汁饮料，大多都是糖水调制而成，最好少喝。
吃什么水果好
市面上所售的水果如西瓜、橙子、梨、香蕉、哈密瓜、葡萄、提子、桃子等都富含对身体有益的营养素，可根据自己的喜好选用。不过患有疾病的人应根据自己的身体状况选用水果。
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