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春天野菜有哪几种可以吃（春天的野菜有哪些可以吃）

来源： 最后更新：22-09-02 05:03:31

春天温度回升，很多野菜陆陆续续的长出，很多人都喜欢去田野乡间边采摘野菜食用，但大部分人由于在城市待久了，并不知道有哪些野菜可以吃，也不大认识，下面就来说下可以吃的这些春天野菜。

春天野菜有哪几种可以吃

在《中国药典（2015版）》中，有100余种中药材的来源植物同时可作为野菜食用，包括：小蓟、小茴香、大蓟、牛蒡子、马齿苋、山药、五加皮、五味子、天门冬、车前子、车前草、火麻仁、王不留行、木鳖子、艾叶、白茅根、北豆根、百合、芦根、苍术、花椒、辛夷、青果、草果、青葙子、决明子、防风、芡实、桔梗、鱼腥草、积雪草、委陵菜、地榆、地骨皮、益母草、姜黄、野菊花、茵陈、菊苣、夏枯草、黄精、葛根、槐花（槐米）、商陆、虎杖、旋覆花、刺五加、茺蔚子、楮实子、栀子、威灵仙、紫菀、紫苏子、紫苏叶、紫苏梗、紫花地丁、蒲公英、蒲黄、薄荷、覆盆子等。

其中春天常吃的野菜要数：蒲公英、面条菜、荠菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、水芹、香椿、马兰、鼠曲草、刺儿菜等。

野菜的营养价值与功效

1、补充营养

野生蔬菜富含人体所必需的各种矿质元素、维生素、蛋白质、氨基酸、碳水化合物及食用纤维等多种营养成分，尤其是维生素和矿物质元素含量较为突出，较一般蔬菜高许多倍，如，蕨菜等野菜中含有的蛋白质较芹菜和青椒高3倍，较番茄高2倍，常吃可以补充营养，增强自身抵抗力。

2、开胃消食

不同的野菜，其风味独特，为一般蔬菜无法比拟，但多带有清香甘甜味，如荠菜和马兰清香爽口，蒌蒿脆嫩香鲜，香椿有特殊香味等，经过加工后的野菜，更有特殊的乡土风情，美味可口，可开胃消食、健脾养胃。

3、润肠通便

野生富含膳食纤维，这种物质不被人体吸收，但摄入后可以促进肠胃蠕动，增加大便含水量，起到润肠通便的功效，有助于防治便秘。

4、美容护肤

野菜含有大量的胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中胡萝卜素能维持皮肤黏膜的完整性，能够避免皮肤黏膜过度角化，适当吃有很好的美容养颜的作用；而维生素C具有还原黑色素，促进胶原蛋白的作用，能美白光滑肌肤，所以常吃些野菜能起到美容养颜的功效。

5、其他特殊功效

不同的野菜由于其性味功效不同，所起到的营养价值也不同，如：蒲公英可用于抗炎消菌，清热解毒；荠菜可凉血止血、补虚健脾、清热利水；香椿具有涩肠止血、健胃理气、杀虫固精等功效。

野菜为什么不能混在一起吃

野菜不能混合在一起吃，主要有以下几点原因：

1、不同的野菜其食用处理方式不同，有的需要提前焯水去除草酸等物质，以改善口感和提升食用安全性，有的则不用，如混在一起食用，可能口感不好。

2、部分野菜单独食用对健康无毒无害，但不排除混合食用后可能这些植物的药性就会发生变化，出现毒性，吃后对健康造成危害。

春天吃野菜要注意什么

1、选择野菜的生长地点

生长在山区、荒野等地的野菜，不易受到化肥、农药污染，可以采食。生长在公路边、人口稠密区，以及城市垃圾堆或被污染的河道附近的野菜，易受有毒废气、废水的污染，不要采食。

2、不宜隔夜、久煮、长期食用

煮食野菜要科学卫生，最好在大雨过后采野菜，忌吃隔夜的野菜。烹调前宜用清水浸泡几分钟，洗净泥沙。野菜不宜生吃，要煮熟，但时间不宜过长，也不要煮得过烂否则清香味尽失。有些野菜是中药，药性强，不宜长期食用或一次吃太多。

3、过敏体质慎食

过敏体质不宜食用，平时服止痛药、磺胺药或易发生过敏者，吃野菜应慎重；首次应少量食用，如出现不适症状，应立即停止吃野菜，并及时到医院诊治。

4、超市购买时注意安全标识

选购野菜时最好在超市和商场里购买，包装上印有国家“绿色食品”标志的，比较安全。在市场上购买，要问明生长地点；要看好色、形、味。

5、谨防中毒

吃野菜最起码要知道所食野菜有毒无毒，不认识的野菜不要吃。最好现采现吃，久放的野菜营养成分减少，味道很差，若没有条件速冻保存，最好腌制，否则变质后食用容易出现食物中毒的现象。

标签: 春天野菜有哪几种可以吃  野菜为什么不能混在一起吃  饮食指南  

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