请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

奇亚籽碳水化合物含量(奇亚籽碳水化合物含量高吗)

来源: 最后更新:22-08-28 01:46:37

导读:奇亚籽是最近几年比较流行的减肥食物之一,其中含有丰富的营养物质,那奇亚籽中碳水化合物的含量高不高呢?

奇亚籽是最近几年比较流行的减肥食物之一,其中含有丰富的营养物质,那奇亚籽中碳水化合物的含量高不高呢?

奇亚籽碳水化合物含量

7.7克。

每100克奇亚籽中大约含有碳水化合物7.7克,其碳水化合物含量并不高,但奇亚籽中还含有十分丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质。

食用之后具有一定的饱腹感,而且还能够促进肠胃的蠕动,具有润肠通便的作用,因此平时在生活中适当地吃一些奇亚籽的话对人体健康来说是有好处的,适合于减脂期间以及便秘的人群食用。

奇亚籽血糖高可以吃吗

可以适量的吃一些。

奇亚籽的碳水化合物含量并不高,而且其中含有十分丰富的膳食纤维素和果胶,这两种成分可以将碳水包裹,从而可以降低碳水化合物在小肠内的消化和吸收,是属于一种低gi值的食物。

因此当奇亚籽进入到人体之后引起血糖变化的速度和程度都是比较小的,对于血糖偏高的人群来说平时是可以适当地吃一些奇亚籽来补充身体营养的。

奇亚籽属于主食吗

不属于。

在生活中,主食一般指的是那些碳水化合物含量较高的食物,比如谷类、豆类、块茎类等,而奇亚籽中所含的营养成分主要是蛋白质、膳食纤维素以及脂肪等,碳水化合物的含量占比并不高。

所以奇亚籽一般是不能算作主食的,如果是在减脂期间的话,还是需要搭配其他主食一起食用,这样才会更有利于减肥的进行。

奇亚籽怎么吃好吃

1、泡水加蜂蜜:奇亚籽最常见的一种食用方式就是泡水喝,只需要取适量的奇亚籽放入到玻璃杯中,并在里面加入适量的白开水,静置15-30分钟左右,待奇亚籽吸水膨胀、变得透明粘稠之后就可以喝了,或者也可以在里面加入适量的蜂蜜,会更好喝一些。

2、加入到食物当中:如果觉得泡水喝太单调也太麻烦的话,那么也可以直接将适量的奇亚籽加入到要吃的食物里面,比如牛奶、酸奶、果汁等,这样会更加简单方便一些,而且口感也会更加丰富一些。

标签: 奇亚籽碳水化合物含量  奇亚籽血糖高可以吃吗  饮食指南  血糖高  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/89888.html

  • 12023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

    2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

  • 22022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 3广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 4艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 5中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 6广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 7巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 8避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 9手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 10做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)