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脑供血不足吃什么(脑供血不足吃什么营养品最好)

来源: 最后更新:22-08-25 11:55:34

导读:脑供血不足吃什么?即缺血性心脑血管病,是指体内血脂及黏稠度过高,而使冠状动脉、颈动脉或椎—基底动脉系统粥样硬化,引起心、脑血管的弹性减弱、管腔狭窄、血流缓慢、血栓形成,导致心肌和脑组织缺血、缺氧等病变,出现心前区疼痛、心悸怔忡、头痛眩晕、肢体麻木等症状,严重可致心、脑血管梗死等。

脑供血不足吃什么?即缺血性心脑血管病,是指体内血脂及黏稠度过高,而使冠状动脉、颈动脉或椎—基底动脉系统粥样硬化,引起心、脑血管的弹性减弱、管腔狭窄、血流缓慢、血栓形成,导致心肌和脑组织缺血、缺氧等病变,出现心前区疼痛、心悸怔忡、头痛眩晕、肢体麻木等症状,严重可致心、脑血管梗死等。

大蒜

大蒜具有降血脂、降血压以及健脑的功能。因为在大蒜里面含有大蒜素和维生素B1合成的“蒜胺”,而“蒜胺”的作用比维生素B1的作用还要强2-4倍,

所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下,食用大蒜,就可以促进葡萄糖转化成为更多的能量,提供给大脑运作所需,有效缓解脑供血不足的症状。

葛根粉

将葛根磨成粉后晒干,每天早上起来都可以取干粉50克,用水煮成羹,当做早餐食用;或者可以用葛根150克,加上粳米50克,同煮成粥,然后食用。可以降低血压,缓解动脉血管硬化。但是脾胃虚寒的人不能食用。

蜂蜜

脑供血不足患者可以服用蜂蜜,每天吃10-20克积安堂洋槐花蜂蜜;或者泡茶饮用(茶水变温后加),坚持饮用半年以上。

因为蜂蜜含有类黄酮,是一种强抗氧化剂,可以抑制血小板凝聚,减少脂质过氧化反应,减少平滑肌细胞的增生,而且还能防止动脉粥样硬化以及血栓的形成。

叶类蔬菜大豆橙汁

这些食物都富含叶酸,多补充叶酸可以预防以及改善脑供血不足的现象。每天吃500克绿叶蔬菜,或者喝一杯400ml的豆浆或橙汁,都可以摄取人体足够的叶酸了。

香蕉

香蕉是富含钾的水果,而钾对身体可以起到抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。人们每天只要吃3根香蕉,就能起到抗脑动脉硬化的效果。

总而言之,有脑供血不足症状的朋友要注意:早睡早起 适当锻炼,如快走 ,一定要吃早餐, 另外饮食清淡为好, 不要油腻辛辣。

脑供血不足注意事项

1、饮食八分饱

改变饮食习惯,以吃七八成饱为宜,可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶,吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;

午餐吃300克蔬菜、200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成,这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

2、睡眠好

睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶,这些都有利于尽快入睡。午睡对长期用脑的人很重要,应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。

3、心平静

少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生专家建议白领们应尽量减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。

4、适当做有氧运动

适量运动可促进血液循环,改善大脑缺血缺氧的症状,同时也是防治肥胖的最佳途径,可以减少脂肪蓄积量,使致病性血脂降低。

标签: 脑供血不足吃什么脑供血不足注意事项  饮食指南  脑供血不足  

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