请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

冬天养生吃什么好 冬天养生吃什么好窍门

来源: 最后更新:22-08-22 02:34:38

导读:现在很多人都越来越重视养生了,吃的健康喝的健康很重要,那么冬天的时候都适合吃点什么菜呢?下面推荐几种适合在冬天食用的蔬菜,一起来看看有哪些吧。

现在很多人都越来越重视养生了,吃的健康喝的健康很重要,那么冬天的时候都适合吃点什么菜呢?下面推荐几种适合在冬天食用的蔬菜,一起来看看有哪些吧。

甜品最爱:蜂蜜

蜂蜜营养丰富,天然滋养,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

最佳吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。

最佳搭配:与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

水果最爱:苹果

什么水果你觉得最好?在10位营养专家中,有6位将头把交椅给了苹果:

推荐理由:护肠、减压。

1.苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

2.苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

3.苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

时令蔬菜:山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

最好搭配:与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

薯类最好:红薯

作为应季食物,红薯适合补虚益气,还能对心血管系统有一定保护作用。

最佳吃法:蒸红薯最健康,能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。

最佳搭配:用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。

鲜花最爱:菊花

推荐理由:清香、去火散热。

在鲜花类食品中,菊花几乎是最常用的,在营养界也是鼎鼎大名。

“护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。

风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花,这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

泡菊花茶的时候,可以加点枸杞(又叫明目果),能帮助其发挥功效。

零食最爱:葡萄

冬季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。

1.红色葡萄适合心血管病人;

2.白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人;

3.绿葡萄偏重清热解毒;

4.紫葡萄可美容抗衰老;

5.黑葡萄滋阴养肾。

最佳吃法:葡萄最好整颗吃。

最好搭配:葡萄和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放些葡萄也不错。

零食最:爱花生

花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,这样容易消化,花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。

最好搭配:搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。

坚果最爱:杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

最佳吃法:可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。

最好搭配:杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤,有滋养缓和之效。

菌类最爱:香菇

香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力,并提高抵抗力。

最佳吃法:和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。

最好搭配:香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。香菇与鸡肉一起炖汤,相当滋补。

水产最爱:墨鱼

墨鱼营养丰富,含人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。

最好搭配:豆腐属养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。

谷类为主、荤素搭配、尽量多样化,才是饮食的王道,但是秋季饮食更加需要结合节气的特点。食物各有偏重,可以根据自己所缺乏的、所喜爱的来侧重选择哦!

标签: 冬天养生吃什么好多吃这10种食物你会更长寿  饮食指南  冬季养生  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/88294.html

  • 12023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

    2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

  • 22022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 3广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 4艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 5中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 6广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 7巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 8避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 9手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 10做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)