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睡眠不好喝什么茶好 睡眠质量不好喝什么茶好

来源: 最后更新:22-08-18 07:36:21

导读:睡眠质量不好,借助吃安眠药改善是不当的做法,安眠药久服易上瘾,且有一定的副作用,采用茶疗法虽然见效慢,但既能之本,也无副作用,那么睡眠不好喝什么茶好呢?

睡眠质量不好,借助吃安眠药改善是不当的做法,安眠药久服易上瘾,且有一定的副作用,采用茶疗法虽然见效慢,但既能之本,也无副作用,那么睡眠不好喝什么茶好呢?

龙须菖蒲茶

用龙须,石菖蒲一起煮茶饮,可以起到镇静,宁心安神的作用,可以缓解心胆气虚所导致的心神不安,心悸胆怯,睡眠质量差的现象。《重度堂随笔》评价此茶:“可舒心气,畅心神,怡心情,益心智,妙药也。”

龙须菖蒲茶的做法:龙须10克先加水煎沸10分钟,再加入5克石菖蒲煮沸15分钟即可。每日1-2剂,不拘时,代茶饮。

柏子仁茶

柏子仁性味甘平,能养心安神,《本草纲目》中说过:“柏子仁养心气,润肾燥,益智宁神。”治疗“劳欲过度,心血亏损,精神恍惚,夜多怪梦,健忘遗精”,就是以柏子仁为主要成分,常服可宁心定志,改善睡眠,改善便秘症状。

柏子仁茶的做法:取柏子仁15克,炒熟,加开水冲泡,焖5分钟后代茶饮,每日一次,随量饮之。

龙眼冰糖茶

龙眼用宁心安神之功效,用来冲茶饮用后,可以起到补益心脾,安神益智之功效,有助于缓解治疗思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘等症。

龙眼冰糖茶的做法:取龙眼肉25克,洗净后放入茶杯内,加冰糖10克,用沸水冲泡,加盖闷一会,即可饮用,每日1剂,随冲随添开水,最后吃龙眼肉。

薰衣草安眠茶

薰衣草安眠茶可治失眠,缓解咳嗽,还能预防感冒,促进排汗。

薰衣草安眠茶的做法:取薰衣草,菩提子各5克,洋甘菊2克,冰糖30克,将薰衣草,菩提子,洋甘菊洗净后一起放入砂锅中,加水开大火煮沸后,放入冰糖再煮2分钟,滤出茶汁即可饮用。

合欢茶

合欢皮及花均有安神,解郁功效,其性味甘平,常用于改善虚烦不安的失眠,健忘,焦虑等症,可单用来泡茶饮,也可以配伍其他药物一同用,每次用20克即可。

百麦安神茶

小麦,百合,甘草,首乌藤等药材一和大枣,莲子肉一起煮成茶汤饮用,可以起到益气养阴,清热安神之功效,适宜于调理神志不宁,心烦意燥,失眠多梦,心悸气短,多汗等症。

百麦安神茶的做法:取小麦,百合各25克,莲子肉,首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克分别洗净,用冷水浸泡半小时后倒入砂锅中,加水750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟,滤汁后倒出来代茶饮。

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