吃什么可以推迟更年期 缓迟更年期吃什么食物
来源： 最后更新：22-08-18 07:45:18
导读：更年期是每个女人谈之色变的问题，就像是女人的世界末日。它的到来对于女性无论是外在还是内在都意味着巨大的灾难，既然不能回避它，那么，我们可以尝试推迟它！
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更年期是每个女人谈之色变的问题，就像是女人的世界末日。它的到来对于女性无论是外在还是内在都意味着巨大的灾难，既然不能回避它，那么，我们可以尝试推迟它！
豆类食品
豆类食品中的植物雌激素，与人体内的雌激素有着相似的化学构造，更年期有早衰倾向的女性，平时可以多吃些豆类食品，以及豆制品，如黄豆，豆腐，腐竹，豆浆等，另外，葵花子、黑米、小麦、扁豆、洋葱等食物也可以提供植物雌激素。
富含维生素C、E的食物
维生素C、E两种抗氧化剂，是女性美容以及驻颜的法宝，女性朋友平时在生活中可以多吃些富含维生素C、E的食物，对推迟衰老有很大的帮助。富含维生素C的食物：西红柿，猕猴桃，橙子，卷心菜等；富含维生素E的食物：坚果，芝麻油，花生油等。
高钙的食物
如牛奶，芝麻，酸奶，海带，鱼虾等等，女性摄入足量的钙质，可以大大降低卵巢疾病的发生率，而研究证实，坚持喝牛奶、每周保证吃2~3次鱼虾的女性，更年期会来得晚。
优质蛋白质的食物
蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，多吃一些富含优质蛋白质的食物，如奶制品，豆制品，鸡蛋等等。
标签: 吃什么可以推迟更年期4类食物效果好 饮食指南 更年期
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