香蕉豆浆减肥法有效吗（香蕉豆浆减肥法有效吗知乎）
来源： 最后更新：22-08-12 08:33:13
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香蕉豆浆喝起来能润滑可口，比单纯的豆浆好喝多了，那么你们知道香蕉豆浆能减肥吗？香蕉豆浆减肥法有效吗？
香蕉豆浆减肥法有效吗
香蕉豆浆减肥法有效。
香蕉豆浆是由香蕉和大豆一起碾磨而成的食物，具有一定量的粗纤维，且热量含量较低，食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，降低摄入的热量，能起到减肥的作用。
香蕉豆浆减肥原理
1.香蕉豆浆减肥的原因是因为减少了热量的摄入，降低了体内多余的热量，因此能减肥。
2.大豆含有的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，有加快新陈代谢，促进脂肪燃烧的作用。另外，大豆的卵磷脂是体内“好”胆固醇产生的催化剂，可以减少“坏”胆固醇的含量。
3.香蕉中含有的糖大部分是果糖和蔗糖，升血糖作用比较慢，果糖和蔗糖在体内会慢慢转换成葡萄糖，一直源源不断的提供能量，不会有饥饿感。
4.香蕉中的纤维素和果胶，可以润滑肠道，加快食物残渣的排出，减少热量。
香蕉豆浆的制作方法
材料：黑豆或黄豆适量、香蕉一根。
1.黄豆或黑豆洗净，清水浸泡一夜。
2.将豆子放入豆浆机，加入清水，开始打豆浆。
3.香蕉切成小粒大小，加入豆浆机中，用果汁档搅拌至无大颗粒即可。
注意：香蕉豆浆适合在饭前食用，增加饱腹感，使正餐食用量减少。且香蕉是有甜味的，不需要再额外加入糖或蜂蜜等调味。
香蕉豆浆减肥一天吃多少
香蕉豆浆减肥一天可以吃两次，早上正餐吃早餐，再加上一杯香蕉豆浆，补充营养。
晚上可以用香蕉牛奶代替晚餐食用，或饭前食用，增加饱腹感，减少热量摄入。
香蕉豆浆减肥能的长期吃吗
香蕉豆浆可以长期食用。因为香蕉具有一定的碳水化合物，而大豆、黑豆之类的食物含有较多的蛋白质，长期食用也不会导致营养不良。
注意：香蕉性寒，虽然能长期食用，但是一天不能食用太多香蕉豆浆，以免导致肠胃寒凉，一天食用一到两次就可以了。并且在食用香蕉豆浆的时候要注意多补充一些蔬菜等物质，以增加饮食中维生素很矿物质的含量。
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