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米饭含钾吗(吃饭的大米里含钾吗)

来源: 最后更新:22-08-11 01:36:46

导读:人体缺乏钾元素的时候比较容易疲倦、劳累以及感觉到头晕目眩,通常情况下这时候就应该补充一些钾元素了,那么米饭含钾吗?什么食物钾含量高?

人体缺乏钾元素的时候比较容易疲倦、劳累以及感觉到头晕目眩,通常情况下这时候就应该补充一些钾元素了,那么米饭含钾吗?什么食物钾含量高?

米饭含钾吗

含有一定量钾。

米饭作为人们日常饮食的主角之一,含有大量的脂肪、蛋白质、纤维素以及钾、钠等营养元素物质,适量食用具有一定补中益气、健脾养胃、明目、止咳的作用,有利于人体健康,其中米饭中的钾含量为大约每100克的米饭中含有25毫克的钾元素,所以米饭中含有是含有一定量的钾元素的。

香蕉

香蕉作为一种水果,它的钾元素含量比较高,大约100克的香蕉中就含有330毫克的钾元素,甚至于有的品种的香蕉中钾含量还会高达400多毫克,也就是说一天只要食用一根香蕉,就基本上可以满足人体每日所需的钾含量了。

牛油果

牛油果属于能量聚集型水果,含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、糖分以及钾、钙、铁等营养元素,其中大概每100克的牛油果中就含有472毫克的钾元素,相对于其他水果来说它的钾元素含量算高的了。

牛奶

牛奶的营养价值含量比较高,含有大量的蛋白质、脂肪、糖分以及钙、铁、钾等营养元素,其中每一杯的牛奶中大约含有382毫克的钾元素,适量食用有利于人体健康。

榴莲

榴莲味甘性温,含有大量的脂肪、维生素、蛋白质、纤维素以及钾、钠等营养成分,其中每100克的榴莲中就含有大约261毫克的钾元素,也是属于一种高钾食物。

标签: 米饭含钾吗  什么食物钾含量高  饮食指南  米饭  

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