夏季坐月子吃什么菜好（坐月子适合吃啥菜）
来源： 最后更新：22-08-09 02:36:12
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咱们中国人养生讲究天人合一，饮食休息都要符合自然规律。按照这个说法，女人坐月子也分四季，巧进补。如果孕妈在夏季坐月子，就要掌握夏季坐月子进补的技巧。夏季新妈妈吃什么才能更好的调理自己的身体呢？
饮食多样化
夏季坐月子要注意食物的搭配合理，主食副食搭配合理，粗细都要有。主食中有粗粮和细粮，搭配合理就能够补充营养，也可以提升产妇食欲，加速产后恢复。副食上也要多样化，肉、菜、奶样样都有，这样可以月子营养均衡。
荤素适中
夏天坐月子不仅营养要丰富，食材更应该多样化。无论是只吃肉，还是只吃菜，都是不合理。只有植物蛋白和动物蛋白都吸收，身体才能更健康。同时蔬菜水果不能少，这样就可以补充丰富的维生素。
多喝水
夏季天气炎热，出汗很多，身体会流失大量水分，这时就需要产妇及时补水，防止脱水。及时补充水分，也能够增加乳汁分泌和提升乳汁产量。
少吃多餐
到了夏季，正常人都胃口不好，何况刚刚生完孩子的产妇呢。如果吃不下，不要强迫，正点吃饭的时候可以少吃点，上午和下午各加餐一次。夏季食物不在多，在精，坐月子一定注意饮食的品质，不在量。
推荐食物
糯米粽
原料：新鲜粽叶4张，糯米150克，
红枣6颗。
做法：
1、糯米先用清水泡一夜。
2、新鲜粽叶洗净；红枣洗净、去核。
3、将糯米和红枣裹在枇杷叶上包成粽子，蒸熟后即可食用。
营养功效：糯米粽具有补中益气、暖脾健胃和止汗的功效，适宜夏季选用，尤其适合产后多汗、气血两虚的新妈妈食用。
荷叶粥
原料：新鲜荷叶1张，粳米60克，冰糖适量。
做法：
1、荷叶、粳米分别洗净，备用。
2、粳米煮成粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。
3、荷叶铺在碗内，将粥倒入即可。
营养功效：荷叶粥能清暑利湿、止血、降血压、降血脂，夏天因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤的新妈妈可适当食用，但是注意不要过量。
标签: 夏季坐月子吃什么菜好夏季坐月子进补注意这4点 饮食指南 坐月子
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