来源: 最后更新:22-08-08 12:47:02
芝士别名奶酪、起司等,味道鲜美,深受喜爱,那么芝士热量高吗?早餐吃芝士容易发胖吗?以下为你解答。
芝士是牛奶经过浓缩、发酵后加工而来的,含有蛋白质、糖类、维生素、钙等微量元素,关于芝士的热量问题,每100g芝士中含有3636大卡的热量,是一种高热量的食物,一般不建议过多的食用,一天大约食用40g左右即可。
容易。
芝士本身就属于高热量的食物,其中还含有大量的糖分和脂肪,早晨人体系统刚刚苏醒,胃里面没有任何东西,吃这种高热量高脂肪的食物是很容易长胖的,一般是不建议早餐经常吃芝士的,可以适当的喝一些牛奶、面包等。
不建议吃。
减肥的时候是不建议摄入高热量、高脂肪的食物的,比如:芝士,容易使体脂率有所上升,增加肥胖的可能性,对减肥不利,而减肥是一件必须要毅力坚持的事情,一般建议多注意一日三餐的饮食,适当食用一些低热量的水果、蔬菜,多进行户外运动,对减肥有一定的帮助。
1.糖尿病患者不建议食用芝士过多,因为芝士中的含糖量比较高,容易使血糖浓度增加,对糖尿病患者的病情有所加重。
2.胃肠疾病患者不建议过多的食用,胃肠疾病患者的肠胃消化功能比较虚弱,而芝士中含有大量的蛋白质和脂肪,不利于消化,容易增加肠胃负担,导致病情有所加重。
3.一岁以下的婴儿最好是不要食用芝士,婴儿身体发育不完全,吃高热量高脂肪的食物容易增加饱腹感,对身体健康产生影响。
做法:
1.准备大米、鸡蛋、芝士、海鲜。
2.将准备的海鲜,比如:虾,清洗干净去除虾线和壳,用盐和白酒腌制3-5分钟。
3.将大米在锅中煮熟后,在锅中翻炒2-3分钟,加入海鲜、鸡蛋,进行翻炒,放入生抽、盐、味精等调料品。
4.将炒好的海鲜饭,放在碗中,把芝士切成丝,均匀的撒在上面,放入微波炉中加热1-2分钟就可以吃了。
标签: 芝士热量高吗 早餐吃芝士容易发胖吗 饮食指南 早餐
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