油条的热量（油条的热量高吗适合减肥吗）
来源： 最后更新：22-08-04 06:02:01
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油条是中国传统的早点食物，是很多人早晨会选择的早点，配上豆浆很好吃，那么油条的热量是什么呢？
油条的热量
100g388大卡。
油条的主要原材料是面粉，主要通过油来炸制而成，所以油条的碳水化合物和脂肪含量是比较高的，这也就导致了的油条热量很高，100g的油条其热量是在388大卡。
而一根油条的重量大约是在70g左右，所以一根油条的热量是在272大卡左右，是属于一种热量比较高的食物。
而且油条中的钠含量也会比较多，是需要适量食用的食物，尤其是对于减肥期间的人来说，容易影响减肥效果。
一天只吃一根油条会发胖吗
一般不会。
一天只吃一根油条的话，其热量只是摄入了272大卡左右，相对于人一天需要摄入的热量来说，占比不是很高，只需要适当的调整其他食物的摄入，平衡热量的话，其一般是不会引起长胖的。
但若指的是一天只吃一根油条，不摄入其他的热量食物的话，那么其更加不会引起肥胖，短时间内还会有瘦身的情况出现。
但是这种方式是严重损害身体健康的，首先出现的就是自身的新陈代谢下降，反而影响减肥等，其次长期如此的话，则有可能会出现月经不调、脱发、面色蜡黄等等症状。
减肥期间吃油条会胖吗
不一定。
减肥期间是不推荐吃油条的，其会影响减肥效果，但是减肥期间吃油条会不会长胖是需要根据实际情况来定的。
在减肥期间，适量的食用油条，例如食用1根、半根油条的话，其并不有太大的影响，只需要调整一下饮食，减少部分主食的摄入就可以了，这样既不会引起肥胖，也不会影响减肥效果。
但若是食用太多油条的话，那么其很难将所有的热量消耗完，一次两次的话，可能会影响减肥效果，多次大量食用油条的话，那么其很有可能会引起肥胖。
怎样吃油条才能热量低
在吃油条之前，建议是先食用一些低热量并且又饱腹的食物，例如豆浆、牛奶、鸡蛋、水果等等，避免食用类似于油条这样高热量的食物，然后再食用油条，这样既可以减少油条的食用量，也可以均衡热量。
其次在食用油条的时候，建议是先用吸油纸将油条表面的油脂先吸出，手动降低部分的脂肪产生的热量，然后再食用为宜。
吃了油条怎么补救
运动和饮食。
吃了油条的话，最适合的方式就是通过运动的方式来进行补救，可以通过低强度长时间的有氧运动来消耗热量。
其次就是通过改善食物的热量配比，例如若是吃了油条，则可以减少加餐或者正餐的主食食用量。
标签: 油条的热量 一天只吃一根油条会发胖吗 饮食指南 油条
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