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眼睛干补充什么维生素 眼睛干要补充什么维生素

来源: 最后更新:22-08-03 02:38:26

导读:用眼时间过长,眼部卫生清洁工作不做好,就很容易引起眼睛干涩的现象,要缓解这种症状,平时应该注意正确用眼,也可以补充一些身体所需的营养元素来进行缓解,那么眼睛干补充什么维生素呢?

用眼时间过长,眼部卫生清洁工作不做好,就很容易引起眼睛干涩的现象,要缓解这种症状,平时应该注意正确用眼,也可以补充一些身体所需的营养元素来进行缓解,那么眼睛干补充什么维生素呢?

眼睛干补充什么维生素

含维生素a食物

多吃一些含有丰富维生素a的食物,像胡萝卜,枸杞,肝脏,鱼肝油等就是不错的选择,如果身体里面的维生素a含量不充足,眼睛就会觉得非常干涩,会让疲劳的感觉出现,情况严重一些还会导致眼白皱缩,干燥,在夜晚看东西不清楚。

含维生素b2食物

想要解决眼睛干涩问题还需要补充一些维生素b2,可以吃全谷类食物,菠菜,家禽,奶类,肉类,鱼类,蛋黄,奶酪等食物,,如果维生素b2缺乏,就会让舌头嘴唇口角等部位变得过于干燥,而且眼睛也会非常干涩,出现流眼泪的症状。

含维生素C食物

眼睛干涩还可以吃一些猕猴桃,草莓,青椒,橘子,西红柿等食物,维生素c含量也是非常高的,如果维生素c含量不充足,眼睛的晶状体就没有办法获取充足的营养物质。

眼睛干吃什么食物比较好

核桃仁

眼睛干涩可以适当的吃一些核桃仁,里面含有维生素c,维生素b2,维生素b1,维生素a以及脂肪油,能够达到固精补肾明目,养肝作用,能够让不舒服的问题得到有效改善。

枸杞

先把枸杞清洗干净放到嘴里面慢慢解决,也可以把枸杞用水煮了以后来喝都能达到很好的明目效果,能够让角膜病变得到修复,让身体抵抗疾病的能力变得更强,让身体恢复的速度变得更快。

香蕉

香蕉里面含有钾元素,胡萝卜素,如果身体盐水摄入过多,就容易让眼睛出现不舒服的症状,多吃一些香蕉就能够增加身体营养物质,缓解眼睛干涩的症状。

圣女果

圣女果里面维生素含量丰富,能够达到清除自由基作用,让眼睛不舒服的问题得到有效改善,而且它里面含有果胶成分,能够让皮肤变得更好。

眼睛干怎么办快速缓解

好好放松眼部,长时间面对电脑工作时间长了眼睛就会非常疲惫,让干涩的症状出现,这个时候可以使用一些眼药水或者看看绿色植物,同样可以达到比较不错的效果。

标签: 眼睛干补充什么维生素  眼睛干吃什么食物比较好  饮食指南  眼睛干涩  

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