木瓜生吃还是熟吃好（木瓜生吃还是熟吃好消化）
来源： 最后更新：22-08-02 10:17:17
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木瓜是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，木瓜有生吃的，也有熟吃的，木瓜生吃还是熟吃好？下面一起来看看吧！
木瓜生吃还是熟吃好
生吃熟吃都可以。
有些营养素不耐高温，木瓜熟吃会破坏部位营养，因此木瓜生吃可以最大程度的摄取营养成分，木瓜熟吃口感更软烂，吃起来更有利于食物的消化吸收，对于肠胃情况不是很好的人群来说，熟吃更好。
木瓜可以直接生吃吗
可以直接生吃。
木瓜是新鲜水果，含有大量的水分、糖类物质，直接生吃水分充沛、清甜可口，有一种叫牛奶木瓜的品种，生吃还会有淡淡的奶味，木瓜中含有水分、膳食纤维、果胶等成分，直接生吃还可以润滑肠道，促进代谢。
木瓜蒸着吃有什么好处
1、有利于消化
木瓜蒸熟之后，口感软烂，和生吃相比，会更好消化吸收了，对于肠胃功能不是很好，或者有消化问题的人群来说，蒸着吃会更好。
2、美容养颜
木瓜是营养丰富的食物，在木瓜的营养成分中，含有多种维生素、矿物质、氨基酸等成分，这些都是具有促进细胞代谢的美容成分，常吃可以让肌肤变得细滑、柔嫩。
3、润肠通便
木瓜蒸着吃，会煮得软烂，木瓜中纤维素会更好吸收利用，而且蒸的木瓜水分含量很高，可以很好的润滑肠道、增加粪便体积、加快粪便排出的速度，有润肠通便的作用。
木瓜一天吃多少最合适
200-350克。
《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，每人每天吃200-350克的木瓜是比较恰当的，吃这些剂量的木瓜就可以满足身体每天对水果营养的需求，也是最为安全的食用剂量。
木瓜的正确吃法
1、直接食用
木瓜营养丰富，直接食用可以全面摄入木瓜中的营养成分，也是最为方便的食用木瓜的方法。
步骤：
将木瓜洗干净，去掉外皮、切成小块后即可食用。
2、榨成果汁
很多人喜欢喝果汁，木瓜也可以榨成果汁，因为木瓜中含有大量的糖分，因此，榨木瓜汁的话连糖都不用放了。
推荐食谱：木瓜芒果汁
材料：木瓜、芒果。
做法：
1、木瓜清洗后去皮、切成小块。
2、芒果去皮、去核、切小块。
3、将木瓜和芒果一起放在榨汁机里面。
4、榨成果汁。
5、倒出饮用。
标签: 木瓜生吃还是熟吃好 木瓜蒸着吃有什么好处 饮食指南 木瓜
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