请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

熬夜吃什么食物好(熬夜吃什么食物好对身体好)

来源: 最后更新:22-07-31 05:08:32

导读:大家最近是不是都在各种狂欢啊?节日里与亲朋好友聚会,难免打破日常作息、熬夜,而熬夜又会引起虚烦、失眠、急躁易怒,怎么办呢?现在给大家准备了3款食疗方法,特别适合熬夜之后喝。

大家最近是不是都在各种狂欢啊?节日里与亲朋好友聚会,难免打破日常作息、熬夜,而熬夜又会引起虚烦、失眠、急躁易怒,怎么办呢?现在给大家准备了3款食疗方法,特别适合熬夜之后喝。

熬夜吃什么食物好

猪腰炖杜仲

取杜仲25克、猪腰子1个隔水炖1小时,每天或隔两三天服食1次;有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者饮用。

莲子百合煲瘦肉

取莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加适量水同煲,肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效,适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

百合莲子汤

用鲜百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,调入适量糖或蜂蜜、莲子,于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥时,还可酌情加入其他食物或中药。

1.加入银耳,有润肺之功;

2.加入绿豆,可加强清心解毒之效;

3.加入薏米,可同时去湿,此方特别适合于女性在熬夜后食用。

熬夜饮食要注意什么

1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢,会延缓胃排空的时间,甚至可能影响第二天食欲。

2、晚上尽量少吃油炸、烧烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它们会给胃黏膜造成不良影响。

3、晚上水果的摄入也要适量,不要吃糖分较多的水果,不然可能会导致晚上频繁起夜,影响睡眠质量。

4、过咸的东西也要尽量避免。因为这样会让你不停喝水,还会令水分难以排出,既影响睡眠,又易导致第二天面部浮肿。

如何减少熬夜后遗症

提神补水喝红茶

熬夜之后喝咖啡虽然提神,但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群,反而使人感到劳累。

上海市失眠症协作中心副主任施明建议:熬夜的时候或者熬夜之后,最好喝红茶,因为红茶是全发酵茶,茶多酚的含量虽少,经过“熟化”过程,刺激性弱,比较温和。喝了能够提神,又不会影响休息。

感到疲惫时深呼吸

熬夜之后如果感到非常疲惫,不妨做深呼吸,隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量,赶走疲劳感。

吃个护眼水果餐

熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。这时最好做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳。

蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

补救别忘了午睡

有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,身体需要很长时间才能恢复。

熬夜后最好的补救措施就是睡觉,出了正常的夜晚睡眠,还需要午睡。一般,年轻人需要2~3天,40岁以上的人用5天左右,身体就能恢复。

熬夜上火按两个穴位

照海穴:按压此穴能够缓解喉咙干燥、目赤等由于虚火旺引起的症状。按压时会感到酸、麻、胀,按压5~10分钟之后会感觉全身舒畅。

涌泉穴:按压此穴可以缓解熬夜上火引起的口干、眩晕、焦躁。按压20~30次即可。

标签: 熬夜吃什么食物好如何减少熬夜后遗症  饮食指南  熬夜  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/81240.html

  • 12023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

    2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

  • 22022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 3广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 4艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 5中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 6广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 7巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 8避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 9手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 10做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)