来源: 最后更新:22-07-30 09:24:17
煮好的燕窝可以空腹吃吗?很多人都有这样的疑问,不知道燕窝到底是应该空腹吃呢?还是其他时间段吃比较好,那下面就燕窝食用的最佳时间进行解答,赶紧来看看吧。
燕窝可以空腹吃。
从中医的的角度看,燕窝味甘,性平,并不是性寒性热食物,空腹食用不会刺激身体,因此可以在空腹时吃,另外从营养学的角度出发,燕窝中含有的主要成分为蛋白质、氨基酸、燕窝酸、碳水化合物以及少量矿物质,这些成分中都较为常见,并无特别食用禁忌,可在空腹时食用,因此燕窝是可以空腹吃的。
备注:空腹是指距离上一顿饭后的5个小时左右,但若是你在之前还吃了其他零食就不算空腹状态。
早上7—8点空腹吃燕窝好。
燕窝含量较高的蛋白质,而人经过一晚上的睡眠,早晨空腹时是肠胃消化吸收食物最活跃的时候,此时吃适量燕窝能够快速被身体吸收,大约15分钟后燕窝的营养就会进入身体,起到一定的滋补作用。
空腹吃3克燕窝为宜。
人在空腹状态下,虽然吸收能力较好,但也不宜燕窝过量,一般以3克干燕窝,20克左右的湿燕窝为宜,若是燕窝中放入了较多的糖分,建议适当减少食用量,以免空腹过量进食糖类食品引起血糖骤然身高,破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症状。
先喝水。
早晨空腹先喝一杯水,首先并不会影响身体食用燕窝的吸收效果,而且先喝水,还能唤醒肠胃,稀释部分胃液,避免个人群体空腹食用燕窝导致的肠胃不适现象。
从营养角度上来看,早上空腹吃更有利于吸收,加上晚上睡前吃燕窝,其中含有较多的水分,吃后容易增加夜尿量,导致夜起上厕所,非常影响睡眠质量,建议睡前尽量别吃燕窝以及其他食物。
这类食物包括辛辣、过酸、冷冻、较咸等食品,如空腹食用会刺激胃粘膜及肠壁,导致胃肠痉挛、绞痛,尤其是女性月经期间更不易食用。
含糖量过高的食品在空腹期间食用,会让人体在短时间内血糖升高,对于本身血糖控制不佳的人群更要忌食。常见的高糖食品有:白糖、红糖、点心、蛋糕等糖类食品。
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