肠胃不好吃什么 肠胃不好吃什么好消化有营养又吸收
来源： 最后更新：22-07-25 10:57:42
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平时饮食不注意，吃饭不规律，久而久之就容易造成肠胃不适，结果再面对各种美食的时候，往往因为肠胃不适的原因，结果只能“望而兴叹”了，那么肠胃不好吃什么?
吃温和型的水果
肠胃不好的人群可以多吃一些温和型的水果，如苹果，葡萄，木瓜，大枣，板栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃板栗为例，板栗健脾胃，能够强筋活血补肾气，还有抗衰老延年益寿的作用。
吃清淡的粥类和汤类
肠胃不适的人群多喝清淡的汤水或是粥类，都不会给肠胃消化压力太大，容易消化，让肠胃有更多的时间进行自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃生硬的饭菜，以免给肠胃增加负担。
吃粗纤维食物
很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，这与消化不良有密切关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。如果想更好的促进消化和预防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物，这些食物能够有效促进肠胃蠕动，粗纤维在肠道中膨胀，能够快速产生便意，清除肠道内的宿便，促进消化，并起到预防便秘的作用。
吃易消化的食物
肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物，尤其是烧烤，油炸等食物，这些食物非常不利于肠胃健康，同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，豆浆等食物，能够更好的保护肠胃道粘膜健康，并且注意最好食用经过加工烹饪的食物，这样的食物变得细软了，更易消化，对肠胃也不会有刺激作用。
吃含维生素的食物
长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物，这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康，保证肠胃道黏膜不受刺激，能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。
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